一瞬で丁寧な暮らしが叶うアロマの使い方10選
こんにちは。アロマ調香師のDemiです。
大手IT企業に約8年勤めた後、フリーランスアロマ調香師として現在活動しています。
突然ですが…
忙しい日常の中で、丁寧な暮らしをしてみたいと憧れることはありませんか？
私は会社員で営業をしていた頃、お客様軸でずっと動かなければならない状態に疲弊してしまい、無駄な感情を極力取り除き、目の前のことを「ただこなすだけ」の日々を送っていました。
家事も時短と言えば聞こえはいいですが、実際は疎かになっていきました。
ある日、お客様に叱られ社内調整もうまくいかず、失敗が重なったとき、
なんで自分はこんなにできないんだろう…
あの時こうしていたら、あーしていたらと
後悔が押し寄せ、翌日以降も負の感情をループし続けました。
心の隙間ゼロ。自信もゼロ。
そんな時、私を救ってくれたのが「アロマ」です。
仕事も家事も淡々と時短でこなせば、充実したプライベート時間を作れると思っていましたが、それは間違いでした。
せっかくのプライベートでも、仕事のことを考えるようになってしまい、気がついたら自分を犠牲に。
無くした心の余白、自信を取り戻したい。
そう考えて何をすればいいのか調べると、どうやら「丁寧な暮らし」がいいとのこと。
日常にひと手間を加えることで、自分のことを大切にするという感覚を取り戻せるのだそう。自分にとって優しい選択をしてあげられるようになって、心地よい生活ができるように。
でも手間がかかると、せっかく取り入れてもやらなくなりますよね？
それは避けたいので、簡単は方法はないかな…と思っていたところ、アロマと出会い、その魅力に取り憑かれました。
今回はひと手間で日常がぐっと上質になる
「一瞬で丁寧な暮らし」を叶えるアロマの使い方を10個ご紹介します。
初心者の方でも簡単に取り入れられる方法です🌿
1. ティッシュに垂らす
一番手軽で私もよくやっている方法です。ティッシュにアロマを2、3滴垂らし、デスクや枕元に置くだけで香りを楽しめます。集中力を高めたいときは
オレンジスイートやペパーミントがおすすめです。おやすみタイムにはベルガモット、ラベンダー、マジョラムスイートの香りを嗅ぐと、いい眠りのサポートになると思います。
2. 洗面器に垂らす
朝目覚めが悪い時に、洗面器にレモンやローズマリーを3滴ほど垂らしてお湯をかけると、空間にふわっと爽快感のある香りが広がってスッキリ目覚めることができます。
3. マグカップを使った芳香浴
マグカップってよくプレゼントでもらいませんか？もし余っているマグカップがお家にあればぜひこの方法で活用していただきたいです。マグカップにお湯を入れ、アロマを3滴ほど垂らします。蒸気と一緒に香りが広がり、気分転換できます。目は開けていると沁みる可能性があるので、閉じて楽しみます。寒い季節など鼻が辛い時はユーカリラディアタがおすすめです◎
4. マスクに香り付け
ジップロックなどの袋にアロマを3滴ほど垂らしたティッシュとマスクを一緒に入れます。マスクに香りがうつるように一晩寝かせて翌日の朝取り出すと、ほんのり香って外出先でも楽しめます。グレープフルーツ、ホーウッドフランキンセンスなどが使いやすいと思います。
5. ディフューザーで香りを拡散
市販のアロマディフューザーを使えば、お部屋全体に香りを広げられます。気分に合わせてオレンジスイートやヒノキなどを試してみてください。
水を使う超音波タイプは少量のアロマで一気にお部屋に香りを拡散できるのでがメリット。デメリットはそのまま放置してしまうと雑菌が繁殖するので毎回お手入れが必要なところです。お水を使わずアロマの香りをそのまま楽しめるネブライザータイプはお手入れ不要で簡単に楽しめるのが魅力的。デメリットはアロマをたくさん量を使うので、消費が早くなってしまうところです。
★おすすめのアロマディフューザー
6. クローゼットや靴箱に置いて消臭
お掃除に使う重曹、よく余らせてしまいませんか？重曹は消臭に使えるのでアロマと混ぜて消臭剤にすると活用できます。
ガラス瓶に重曹100gを入れてアロマを20滴ほど垂らして混ぜます。不織布やガーゼなどを被せて紐やリボンで結べば出来上がり。これをクローゼットや靴箱に入れると、消臭しながら良い香りを楽しめます。おすすめはティートリーやレモングラス。
7. お掃除に活用
ティッシュにアロマを3滴ほど垂らしたら、ちぎります。掃除機でちぎったティッシュを吸い込めば、いい香りに包まれるので掃除がいつも以上に捗ります☺️おすすめはレモンやユーカリラディアタ。
8. アロマバス
バスオイルやキャリアオイルにアロマを3〜5滴ほど垂らし混ぜます。お風呂に入れたらリラックスできること間違いなしです。おすすめはゼラニウムやラベンダーなどのフローラル系。直接お風呂にアロマを垂らすと肌への刺激になるのでNGです。
★おすすめのバスオイル
9. アロマキャンドル
無香料のキャンドルに一度火を灯します。キャンドルが少し溶けたら火を消します。溶けた部分に好きなアロマを3滴ほど垂らしてもう一度火を灯します。簡単にお部屋の雰囲気を変えられます。ゼラニウム、イランライン、ペパーミント、シダーウッドなど香りが残りやすいアロマがおすすめです。
10. ホットアイマスク
蒸しタオルを作り目を覆えるぐらいの大きさに畳んだら、タオルの表面にアロマを3滴ほど垂らします。アロマがついていない面を目元にのせて数分間目を閉じてみましょう。お仕事の合間やなど目が疲れた時にやってみてください。ラベンダー、フランキンセンスがおすすめです。
面倒で気が進まないお掃除にアロマをプラスすることで、いつもより時間をかけて丁寧にお部屋を綺麗にしようって気持ちに変わったり、お仕事中せかせかしている時にアロマを使うと、シャキッと気持ちを整えることができたり…
アロマを使うと自分の感情の変化によく気づけるようになります。
そして、自分にとって優しい選択を積み重ねていくと、心を満たし自己肯定感を高めることにも繋がっていきます。
一瞬で丁寧な暮らしを叶えるアロマ
ぜひ、暮らしに取り入れてみてください🌿