あなたの「ちょうどいい」をみつける～無料オンライン1カ月ヨガプログラム～
～～現在お休み中のプログラムです。気になる方は一番下のGoogleFoamからお問い合わせください。～～
頑張りすぎて疲れたり、力不足を感じて落ち込んだりしたこと、ありますか？
今回は私が開催しているオンラインの1カ月ヨガプログラム（無料）についてご紹介します。
※本プログラムはお試しの単発のオンラインプライベートヨガを受けて1カ月ヨガプログラム素案を受け取られた方限定になります。
無料オンライン1カ月ヨガプログラム
これは、あなたにとってちょうどいいヨガのポーズやヨガライフのポイントを一緒に探って自分を再発見していくプログラムです。
一緒に目標を決めて一緒に1カ月やってみましょう
1回あたり無料で30分のZoomヨガレッスンを受けられます
短い時間ですが柔軟からクールダウンまでフルです
初めての方でも大丈夫です
週1回程度を想定しています
ヨガの解説やおすすめコンテンツなどのフォローアップのメール付き
希望に応じて呼吸法や瞑想も入れられます
こうしたプロセスを経て、ニュートラルでフラットな「ちょうどいい」暮らしについて考えてみませんか。
単発のヨガレッスンと何が違うの？
わざわざ1ヶ月のプログラムした意義、それは、
単発の断続したヨガでは一貫したレッスンを受けづらい
継続が苦手な人にもこちらから声をかけるので続けやすい
長すぎないので集中して取り組める
ヨガは人によって運動強度を変えられ、比較的柔軟なスポーツとも言えます。
体験してくれた方のご感想
無料オンライン1カ月ヨガプログラムを受けてくださった方の感想をご紹介します。
1.ほっこりしたかったA様
フォローアップメールがその日の振り返りになるのと、ヨガの世界が広がる感じがあってよかったです。これからも見直します！
セッションへの集中力があって、自分もポーズに集中するのが楽になる感じがありました
寒い日夜ヨガで、太陽礼拝で身体があたたまって行動力がでてくるのを体感しました！
腹式呼吸も考えて、ゆったり呼吸をして自分にやさしくしたいな、と思いました。
当初は疲れ果てた中のリラックスを想定していたのですが、思いがけずハイランジが気に入ったり、自分の中の力や可能性にも触れることができた気がします。
ネット越しですが、ヨガの指導を録画で見るよりずっとポーズに集中し、安心して挑戦にも取り組めました。貴重な時間をありがとうございました！
お試しで受けていただいた単発のプライベートヨガで、A様は仕事で疲れているにも関わらず積極的にポーズにチャレンジしてくださいました。リラックスがご希望だということだったのですが、1回あたり１ポーズをチャレンジングなものにすることで、達成感を得られるのではないかと思い、チャレンジポーズを入れました。
集中したヨガの時間を感じていただけたようで、非常に嬉しいです！
2.リラックス系ご希望のＢ様
週に一回リセットする時間ができたのが、自分を見つめる時間をとれた感じで心地よかった。
ヨガについては、たまにキツイむり！と思ったのもありました（実は笑）前半だったと思います。でもそれはそれで自分の体を見つめる機会になってよかったです。
週に一回というペースは人によっては少ないと感じるかもしれないですが、私は長く続けるにはいいなと思いました。
夜に予定ができることはなかなかないので、それに合わせて帰宅したり予定を立てることで、リセットの気持ちになったり、落ち着く時間になったのでとてもよかったです。
30分という時間もよかったです。
毎回お手紙（フォローアップメール）も嬉しかったです。
ただ、ヨガの知識はないことと、どのポーズかは、終わればほとんど覚えてないので右から左に流れてしまいました..
もっとお話したかったなという思いと、これくらいの距離感だからのよさもあって、ちょうどよかったのかなと思います。
リラックス系をご希望だったB様ですが、体力と柔軟性があるため、一旦動いた方がリラックスに迎えるのではないかと想定しプログラムを組みました。プログラム前半はフローのような大きく動くプログラムだったのですが、クールダウンや瞑想などでリラックスしていただいている様子をうかがえたので、そちらにシフトしました。
日常で疲れを感じている方へ
毎日ストレスを受け続け、ストレスを発散させた方がいいと思っているけれどもそれすら面倒なことってありませんか？
私は昔、連日徹夜に近い状況で仕事をしていたことがあります。
しかし、頑張っても頑張っても成果は出ませんでした。
上司には怒られるし。（上司は怒らないといけない立場なので仕方なかったのです。）
プライベートも荒れ、部屋は片付かないし、部屋に虫はわくし、好きだったウィンドウショッピングも楽しめなくなりました。
頭の中もぐちゃぐちゃで、過去の失敗を脳内でリピート再生しまくり、将来に対しては漠然とした不安しかありませんでした。完全に「今」を忘れ、自分の心をコントロールできない状態でした。
しかし、ヨガを学んだ今では少しずつストレスの発散方法を知り、「今」を大切にして自分の心をコントロールできるようになりました。
短期集中でちょうどいい自分に気づける
ヨガをすると心身にいい影響があると言われています。
1回だと気分転換になりますが、継続することで、よりリフレッシュを感じるようになり、A様やB様のように自分を再発見したり見つめなおす機会になります。
忙しい中、時間を確保するのは難しいとは思いますが、週1回に30分だけ画面と音声に気持ちを向けて日常から解放しましょう。
ヨガを生活に取り入れることで、継続している自分に自信を持ち、ちょうどいい自分を再発見してみませんか。
あなたの自分再発見に伴走します
現在ではYouTubeなど動画サイトや大手ヨガのオンラインレッスンで気軽にヨガを受けることができます。
ですが、客観的な視点から見て必要なヨガを選び継続することは思いのほか難しいものです。
私は、10年前にヨガを始めて、なかなか継続できなくて、その末に集中してRYT200を取得しました。RYT200を取るまではアーサナ（ポーズ）名もほとんど覚えられず、何がどこに効果的かわかりませんでした。
そして前述のとおり、10年間を含めた人生を通じて多くのストレスを受け傷ついた経験をしてきました。今ではヨガを通じて、そのストレスをいなす方法を体得しています。
このプログラムでは、そんな私がこの10年で総合的に学んできたことを詰め込んでお伝えしたいと思います。
予約は24時間受付中です
私は今の、ストレスをいなす方法を知り、「今」を大切にして自分の心をコントロールできるという感覚をつかむまで年齢と同じだけかかりました。
私の解決方法がたまたまヨガでしたが、他のスポーツや趣味、仕事、人がきっかけという人もいるかもしれません。
でもこの記事を読んでくださっているあなたはきっとヨガに興味があるのだと思います。
もし、日常に閉塞感を抱えていたり、ゆったりしたいと感じるならば、このひと月を私と一緒に歩んでみませんか。
日常生活に支障があるほどしんどい時はヨガではなく専門機関を頼る必要がありますが、しんどさを感じていて、ヨガに興味があれば少しだけ試してみませんか。
無料オンライン1カ月ヨガプログラムは
無料オンライン1カ月ヨガプログラムは、ちょうどいい自分を再発見するレッスンです。
日常から少しだけ離れて、ヨガに集中して、日常に戻ったときはリフレッシュしている、そんな時間を週1回、1カ月続けてみましょう。
ヨガの内容は、ポーズを丁寧に行ったり、リラックス系だったりとあなたに合わせて行います。
お話をする時間を長めにとったこともあります。
プログラム内容
※本プログラムはお試しの単発のオンラインプライベートヨガを受けて1カ月ヨガプログラム素案を受け取られた方限定になります。
名称：30分Zoomオンラインプライベートヨガ
回数：1ヶ月（週1回、計4回）
形式：1対1、オンライン
日時：日程調整ツールにて調整、2回目以降はメールで調整も可能
時間：30分
参加費：無料
フォローアップメール：ヨガ実施の翌朝送信
お申込み
※本プログラムはお試しの単発のオンラインプライベートヨガを受けて1カ月ヨガプログラム素案を受け取られた方限定になります。
下のお申し込みはコチラ、から単発のオンラインプライベートヨガを受けてください。
FAQ～よくあるご質問～
Q.平日は仕事なので参加は難しいでしょうか。
A.管理人も仕事をしているので、平日夜と土日に空きがあることが多いです。
Googleフォーム回答後に出てくる日程調整ツールで空き時間がわかるようになっているので、それを見てご検討ください。
Q.Zoomでは本名の入力は必須でしょうか。
A.必須ではありません。
ただ、管理上、GoogleフォームのアンケートやZoomではZoomでお呼びするお名前を入れてください。ニックネームで構いません。また、日程調整の際も同じ名前を入れてくださると助かります。
Q.オンラインは不安なのですが大丈夫でしょうか。
A.大丈夫です。
Googleフォームのアンケートに書いていただければ最初に使い方をレクチャーします。
Q.画面をオンにしたときどんな顔をしたらいいかわかりません。
A.笑えばいいと思うよ笑ってくださると管理人も嬉しいです。
最後に
管理人は副業禁止の仕事をしているので、ヨガは無料でやっています。
それは、なぜか。
やっぱり、ほっこりした、ヨガが慌ただしい日常のなかでの唯一の自分の時間になっているというご意見をいただくことがあり、それがものすごく嬉しいからです。
過去の積み重ねで今の自分があり、今の積み重ねで未来の自分があると思います。
よりよい自分を、できれば好きになれる自分を再発見していただけたらいいなと思います。
人生を変化させるには短い時間ではありますが、あなたらしさを再発見できる時間になりますように。
お申込み
※本プログラムはお試しの単発のオンラインプライベートヨガを受けて1カ月ヨガプログラム素案を受け取られた方限定になります。
下のお申し込みはコチラ、から単発のオンラインプライベートヨガを受けてください。
無料です。
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