#7.妊娠中期の練習2

毎日マットの上に立ち
ねじるポーズや、
お腹に負担がかかるポーズは
飛ばしながら
フルプライマリーができるようになり、

ゆっくり毎日１時間半くらい練習。

妊娠中は体が柔らかくなるからか、
お腹にスペースをとりながら
ここちよく毎日練習ができた。

インドで痛めたハムストリングの痛みも
気づいたら消えていて、

どこも痛いところもなく、
妊娠前より調子が良いのでは？と思うほど。

今ブログを書いてるのは
妊娠8ヶ月目なのですが

安定期の言葉通り、
練習も調子が良くて本当に体調も
安定していたな、
と思います。

今はどんどんお腹も大きくなって、
体も重くなって
お腹も張りやすく、
息も荒くなったりする。笑

お腹が大きくなるに連れて、
私はよく太陽礼拝の途中で下腹が張ることが
増えてしまうようになったので
痛くなったらマットの上に座って
痛みが引くまで大きく深刻。
すぐ痛みが引くことが多かったので
痛くなくなったら毎回練習を再開していました。

最初から足をそろえず
肩幅くらいに立ち
前屈の時は膝を曲げてお腹にスペースを作り、
太陽礼拝の回数を増やして
チャトランガとアップドックの時も

キャットアンドカウにして
起き上がる時も膝を曲げて
ゆっくり練習に切り替えたら
張ることもなく
そのあとも練習を続けることができました。

太陽礼拝に限らず、
お腹が大きくなるにつれ
昨日までいつも通り練習してたのに、
急に心地よくなくなるポーズがあったり、
その度に、夫に相談しながら
アドバイスをもらい
負荷のかからないようにしたり、
飛ばすことにすることも始めました。

わたしもblogを書いたりしていますが
色々な情報がある中
こうするべきや、
わたしはこれができない。にとらわれず

人それぞれなので
自分と相談して周りと比べず
練習をすすめるのが1番だと思います。

やはり個人で進めず
ちゃんと指導者の方に教わるのは
大切だなと改めて思いました。

安定期に入ってからご飯が美味しすぎて、笑
夫よりも食べたり
食欲がすごかったけど、
そこまで体重も増えすぎず、むくみとかもなく
体力がついて筋力もついたのは
毎日練習と散歩のおかげかなと、思う。

あとは元々ヨガを始める前は酷かった猫背。

巻き方もあって
ヨガをしなかった3ヶ月で
また猫背復活してたけど、

それも気づいたら治っててびっくり!

LEDクラスもついてけるようになり
夫のカウントで
お腹の子と一緒に
シャラの皆さんと最後まで練習できたのは
嬉しかったし、
大切な思い出がまたひとつ増えました。

中期には、
夫と北海道で開催された
gatheringにも参加できました。

私と夫はjapan ashtangayoga gatheringで
出逢い、それがきっかけで結婚したので
素敵なご縁を作ってくださった
更科夫婦に挨拶に行くと
日本に帰国する前から決めていたので
お腹の子と3人で参加できて嬉しかった🧑‍🧑‍🧒。

まさかのお祝いしていただいて
いつ思い出しても
心温まる素敵な思い出ができて
私たちの宝物です✨✨

実家にも帰れたり、

宝塚のMikoさんの元にも会いに行けて
とっても元気な妊娠中期でした🤰。

最後まで読んでいただき
ありがとうございました。

皆さんにとって
今日も素敵な1日になりますように🌿