サプリメントの正しい摂取方法！

たはじめに

今回はタイトルにもある通り
ビタミンについてお話ししたいと思います！

私は理学療法士の資格を持ってダイエットを教えており
栄養学の勉強もかなりしてきました😊

そのため料理とか栄養素も好きで
サプリメントとかもオタクです！

そのサプリメントの摂り方のお話を
今日はしてみたいと思います！

先に結論を言うとビタミンは
マルチビタミンを摂らないと意味がない！

この理由を解説していきますね！

サプリメントの取り方

こんな方いませんでしょうか？？

・お肌の調子が悪くなってきたからビタミンCのサプリを飲もう
・疲れが取れないからビタミンBを摂ろう
・生理で貧血っぽいから鉄分のサプリを摂ろう

こうやって考えて調べて
サプリメントを買っている人いませんか！

もちろんこれはすごく素晴らしいです👏

ただこれでは不十分なんです！
もっと言ってしまうとこれだけではなかなか悩みが解決しません・・・

実際にサプリメントを薬局で買ってきて飲んで
めっちゃ悩み解決したって人どれくらいいますかね？？

個人的な感覚では
そんなに多くないんじゃないかなって思います！

これはサプリメントが悪いんじゃなくて
飲み方や選び方に問題があるんです！

サプリメントは悩みに対して
単発的にビタミンCとか摂っても効果が感じにくいです！

これは桶(オケ)の理論
と言うのが関係しています！

次はここについて解説していきましょう😊

桶の理論とは？

まずは下の画像を見てもらいましょう！

これが栄養素の桶の法則の答えです！
詳しく解説していきます！

栄養素は画像のように1つ１つきの柱みたいになって
それが桶のような形になって中に栄養素を蓄えます！

画像の右のように現代人は
栄養バランスがバラバラになってしまいます！

そしてこの桶の法則の特徴は
柱の低い場所が基準に栄養素が蓄えられます！

例えば右の画像ではカルシウムはすごく豊富にあります！
ただビタミンAがすごく少なくてそこから栄養素が漏れていますよね！

この状態だと体内の栄養全体は
ビタミンAの高さしか保つことができないんです！

もうわかってきた方もいるかもしれませんが
例えばビタミンCをたくさん飲むとする！

ビタミンCの柱はすごく大きくなります！
でも他の柱が小さいのでそこから漏れてビタミンCが意味のない状態になります💦

これがビタミンは単発で飲んでも意味がない
といった答えになります！

解決方法はもうわかるかもしれませんが
栄養素を全て摂る必要があるんです！

これがマルチビタミンの必要性ですね！

健康を維持するためには
まずはマルチビタミンが土台として必要になります！

この土台をしっかり作った上で
さらに必要な栄養素を単発で摂取していく！

これがサプリメントの飲むルールです！

この順番を守らないと
栄養素が体内で上手く吸収されないのでお金と時間を無駄にしてしまいます！

この知識があるだけでも
サプリメントの有効性が大きく変わってくるので
ぜひ実践してみてくださいね😊

ちなみにこの桶が崩れると
肩こりや腰痛・生理痛・冷え性などの
体の不調が起こりやすくなります！

また痩せにくかったりと
ダイエットにも悪影響が起きます！

逆に言えばおの桶を整えてあげると
これらの悩みが解決されていきます！

栄養素は桶なので
しっかり整えましょう！

まとめ

・栄養素は桶のように蓄えられる
・マルチビタミンを摂って土台を作らないと意味がない
・桶を整えると多くの体の不調を改善できる

こういった細かい知識を持っておかないと
なかなかダイエットが進まないんです！

これからもいろんな知識を発信していくので
ぜひ次の投稿も楽しみにしていてくださいね😊