水分補給する2つのポイント

今日も暑いですね
連日「こまめに水分補給をして」とニュースで流れています
こまめってどれくらいでしょう？

ポイントは、2つ

①のどがかわく前に飲む

よく言われますが、のどがかわいた状態では遅いのです
30分に1回は、飲んでください
凸凹ちゃんの場合、「のどがかわく」感覚がわからない子もいます
30分ごとにアラームを鳴らすのは、有効かもしれませんね

②水分の量は…

水分補給量の目安は、 1回につきコップ1杯(約180ml)が目安です
それ以上は、腸が吸収しないとテレビで流れていました
ひと口ずつ飲むのをこころがけること
もちろん、アルコールには利尿作用があるので水分補給には、向きません
できれば、お白湯がよいかと思います
糖分が入ったスポーツ飲料よりは、むし歯にならないし なによりも水筒がよごれません😅
わが家は、昔から常温のお白湯を飲んでいるので
麦茶をジュースだと勘違いしたこともあります

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⚠️一主婦が独自に情報収集したものであります。勘違いしているときもありますので、ご容赦くださいね