不快を避けるのは大事
でも、出てきた不快な感情を無視したり感じてないことにするのではなく、不快だと感じる人やモノや場所に接する機会自体を限りなく減らしていくのが大事

捨てたり片付けたりとりやめたり別れたり別のところに移動したり

同時に、出てきた感覚は内観して因数分解する