『問題』は会話の中で作られる：社会構成主義的アプローチの実践ガイド
前回までの記事で、社会構成主義の基本的な考え方とガーゲンの思想について解説してきました。 今回は、これらの理論を実践に落とし込む具体的な方法をお伝えします。
1. 具体的な対話テクニック
1-1. 問題の外在化（externalization）
問題を人から切り離し、対象化して扱うテクニックです。
従来の表現 → 外在化された表現
「私は不安症です」→「不安があなたを訪れています」
「私はダメな人間です」→「自己否定的な考えが影響を与えています」
実践のステップ：
問題に名前をつける
具体的な名前を付けることで対象化
例：「どんよりくん」「心配性さん」
問題との関係を探る
問題が人生に与える影響
問題との付き合い方の変遷
問題への対処を考える
問題との新しい関係性
これまでの成功体験
1-2. 例外探し（searching for exceptions）
問題が存在しない、または少ない時間や状況を見つけるテクニックです。
効果的な質問例：
- 問題が少し弱まる時はありますか？
- その時、何が違っていましたか？
- どんな状況で上手くいきましたか？
- 誰かがそばにいましたか？1-3. リフレクティング（reflecting）
会話の中で生まれた新しい気づきを深めるテクニックです。
手順：
相手の言葉を丁寧に聴く
印象に残った言葉を取り上げる
その言葉の持つ可能性を探る
新しい意味を共に構築する
2. ワークシート
2-1. 問題の外在化ワークシート
【問題の特定】
1. 現在直面している問題：
2. その問題につける名前：
3. 問題の性質：
- いつ現れやすいか：
- どんな影響を与えるか：
- どんな戦略を使うか：
【問題との関係】
4. 問題はあなたの人生にどんな影響を与えていますか？
5. あなたはその問題にどう対応していますか？
6. 問題と上手く付き合えた経験はありますか？
【新しい物語の構築】
7. 問題に振り回されない自分をイメージしてください：
8. そのために必要な具体的なステップは？
9. 誰のサポートがあると心強いですか？2-2. 例外探しワークシート
【例外の発見】
1. 問題が少し弱まる時：
2. その時の状況：
3. 誰といた？
4. 何をしていた？
【成功体験の分析】
5. うまくいった時の自分の状態：
6. 役立った考えや行動：
7. 活用できそうなリソース：
【これからの実践】
8. 試してみたい新しい対応：
9. 必要なサポート：
10. 具体的な行動計画：3. 実践事例
ケース1：職場での人間関係の悩み
田中さん（仮名）は「職場での人間関係」に悩んでいました。
対話の展開：
セラピスト：この「人間関係の難しさ」に名前をつけるとしたら？
田中さん： 「壁作り名人」かもしれません。
セラピスト：その「壁作り名人」は、いつ特に活発になりますか？
田中さん： 新しい人と話す時や、意見を求められる時です。
セラピスト：「壁作り名人」が休んでいる時はありますか？
田中さん： そういえば、趣味の話をする時は違います。ケース2：完璧主義との付き合い
山本さん（仮名）の「完璧主義」との対話。
変化のプロセス：
「完璧主義の鎧」という名前付け
鎧が役立つ時/邪魔な時の区別
鎧の着脱を意識的に行う練習
新しい関係性の構築
4. よくある質問と回答
Q1: 問題を外在化すると、責任逃れになりませんか？
A: 外在化は責任逃れではなく、問題に対する新しい視点と対処法を見つけるためのツールです。むしろ、問題との関係を主体的に選択できるようになります。
Q2: 既存の診断や治療と併用できますか？
A: はい。社会構成主義的アプローチは、既存の治療を否定するものではありません。むしろ、新しい理解と可能性を追加するものとして機能します。
Q3: 一人でも実践できますか？
A: ワークシートを使用した自己対話から始めることができます。ただし、他者との対話がより豊かな視点をもたらすことが多いです。
Q4: 効果はすぐに現れますか？
A: 人によって異なりますが、新しい視点や可能性に気づくことは比較的早い段階で起こります。ただし、持続的な変化には継続的な実践が重要です。
まとめ：実践のためのチェックリスト
日常的な実践
□ 問題を外在化して考える習慣
□ 例外に注目する視点
□ 新しい物語の可能性を探る
対話の質の向上
□ 質問の仕方の工夫
□ 積極的な傾聴
□ 新しい意味の共同構築
継続的な振り返り
□ ワークシートの定期的な活用
□ 成功体験の記録
□ サポートネットワークの構築
【次回予告】 次回は「ナラティブ実践」について、さらに具体的な方法をお伝えします。 物語を書き換えることで、新しい可能性を見出す方法を学んでいきましょう。