HSPな僕がうつ病から3ヶ月で復職するまでにやったこと-うつ病発症から復職するまでの全記録-

はじめまして！うつ病ミニマリストのだるまさんです。みなさんがこの記事に辿り着いてくれたこと、このご縁にほんとに感謝です。

僕のプロフィールは以下の通りです。

・生年月日：1993年生まれ
・年齢：27歳(2021年2月現在)
・住所:：都内在住
・職業：サラリーマン
・経歴：地元の大学を卒業して就職を機に上京。25歳で転職。転職先でうつ病発症。現在抗うつ薬を服用しながら復職中。

転職をした先で2020年3月、26歳のときにうつ病を発症しました。でも現在は復職をし、抗うつ薬を服用しながらですが、働くことができています。

このnoteでは、僕のうつ病発症から復職までの経験を自分の記録という意味合いも込めて、全て書き綴りました。

僕はうつ病になった当時、自粛生活、仕事、お金、様々な問題を抱えていました。そんな状況だったので、あの時うつ病にならなくても遅かれ早かれうつ病になっていたんだと、今ではそんなふうに思います。

うつ病で寝込んでいるとき、これまでのことだったり、これからの人生のことについて毎日考えていました。

あのときはこうだったよな、あのときこうしておけば、なんでこんなになっちゃったんだろ、これからどうやって生きていけばいいんだろ、ほんとにいろいろなことが頭に浮かんでは消え、浮かんでは消えを繰り返す毎日でした。

そのときに思ったんです。このままもしうつ病から回復できたとしても今のままの僕だったらきっとまたうつ病を繰り返してしまうと。

うつ病は再発しやすい『病気』です。うつ病を繰り返してあっという間に終わってしまう人生なんて絶対にいやだ。変わらなくちゃ。そう思った僕は、少し体調が良くなってから、本を読んだりYouTube動画を観たりして、メンタルに良さそうなことを片っ端からやってみることにしました。

もう二度とうつ病にならない自分に生まれ変わりたい一心で、同じ時期にいろんなことを試しました。

その結果、幸いなことに薬を服用しながらですが、３ヶ月で復職をすることができました。もちろん復職をするにあたって、職場の上司や同僚、友達、家族、精神科の先生、いろんな人のサポートをいただきました。今でもほんとに感謝しています。

そんな僕のうつ病経験と、うつ病から学んだことについて、3ヶ月間毎朝出勤前に書き続けて30,844字にまとめました。

うつ病から回復するには、行動していくことが何より大事になってきます。つらいならとりあえず何もしなくていい、好きなだけ寝ていてもいい、でも本気でうつ病から回復したいと思ったなら、少し動ける気力が湧いてきた段階で、行動するんです。(無理だけはしないでくださいね、自分のペースで少しずつ)

このnoteは、そんないまメンタル的につらい日々を送っている方々にとって、回復するための行動を起こすヒントになるはずです。

また、いまメンタル的に悩んでいない人にも、このnoteを通して『うつ病』について、ぜひ知ってもらいたいです。

うつ病は本人にとってほんとにつらい経験となります。もしかしたらこれから先あなたがうつ病にならないとも限らないし、あなたの大切な人がうつ病になるかもしれない。その時に知識として知っておくだけで全然回復するスピードも変わってくるし、起こす行動も変わってきます。

そして、周りにつらい経験をしている人がいたら、どうかサポートしてあげてください。うつ病という病気はひとりで回復するにはかなり難しい病気です。僕も周りの方々のサポートがあったからこそ、いま再び普通の生活を送ることができています。

うつ病はケガみたいに目に見えない症状なので、なかなか周りからの理解がされにくい部分があって、それが誤解を生んでいる現状があります。僕もつらい言葉をかけられた経験があります。

このnoteを通して、一人でも多くの人にうつ病について理解してもらって、願わくばうつ病で苦しんでいる人に手を差し伸べてくれる優しい方が増えて、今よりもずっと温かい社会になっていってくれたらと思っています。

価格：100円

本気でうつ病を治したいと思っている人、うつ病について理解を深めたい人にとっては、値段以上の価値があるはずです。

そして、ここでの売上はもっと世の中にうつ病についての理解を広めて、うつ病に対して暖かい社会にしていくためのコンテンツづくりの資金とさせていただきます。

それでは、以下のような目次で書き綴っていきたいと思います。

１.僕のもともとの性格。

まず僕のもともとの性格について触れておきたいと思います。