29日目[2020年8月30日日曜日]
どうも、ミジンコです。
セルフ・コンパッション(自分への思いやり)トレーニング29日目の記録をします。
※このトレーニングは書籍『マインドフル・セルフ・コンパッションワークブック』に沿って進めています。
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○大まかなトレーニング内容
〈インフォーマルな実践〉
「抵抗に気づく」(7日目)
不快なことに抵抗していることに
気づいたら、頭の中で「抵抗」と言う
〈瞑想〉
自分を大切にする寝る前
ボディスキャン(YouTube)
○かかった時間
45分(初日からの累計860分)
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「抵抗に気づく」のワークは
今日が最終日でした。
一週間継続していましたが、
このワークをやると気分が
悪くなることもあり、
やりたくないなと思う日も
ありました。
昨日、その原因が、
「ネガティブな感情を消すこと」
「行動を起こすこと」
を目的にこのワークに取り組ん
でいたからだとわかったので、
今日は抵抗に気づいたときに、
「抵抗するのも自然なことだよね」
「好きなだけ抵抗していいからね」
と自分にコンパッションの態度で
接しました。
「不快な出来事、困難な状況に
抵抗することは悪いこと」
「辛いことにも正面から向き合うべき」
と、抵抗自体を悪いものと捉えたら、
余計に苦しくなります。
抵抗に気づいたら、できるだけ
その避けていた痛みの本質を
見つけて癒してあげる、
ただそれだけでいいのだと
わかりました。
ミジンコ
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