ようやく掴めたヨガのコツ💡/今に集中する事の難しさ...💦

身体の各所に、緊張や強張りがあり、身体の背面(首・背中・腰)、脚裏、体側と…

ポーズの完成形や完璧さよりも、、、

苦手・苦しいポーズほど、呼吸を通す事を意識する💡

人間が、よりよく生きていく上で、考えたり悩む事は必要だと思います。

今、どうにもならないことを思い詰めて…

考え過ぎたり…
悩み過ぎると…

苦しくて、疲れる…😣

今に集中したら？
呼吸に集中したら？

それが、よさそうだと頭では分かっても、、、

頭の中の、おしゃべりは、止められない、止まらない…

なので、おしゃべりを一旦、止めようと思えた時に、、、

心の中で唱えようと思いました💡

ゆっくり(深く)息を吸って
ゆっくり(深く)息を吐く

ほんの少しだけ静かになれるし、呼吸を意識すると、一個の生物だと感じれました🌬️