本日の筋トレ＆ウォーキング　8月19日

お盆休みが終わり、お客様からのお問い合わせや、打ち合わせの連絡が一気に入ってきました。
毎日の筋トレのおかげで、膝の痛みもなくなり、足腰の筋力もしっかりしてきたので、自室で仕事をする日は、早朝のウォーキングを行うことにしました。

朝のウォーキングは気持ちいい！！
長く歩かなくても、朝のひんやりした空気に触れるとパワーが充電できます。今日は30分程度のウォーキングとラジオ体操第一でしっかり体を伸ばしました。

筋トレは、夕方仕事が一段落してからと、夕食後の2回に分けて行いました。終わってみたらトータルで2時間超えていました。

「夜によく筋トレする時間がありますね」と言われるのですが、
夕食の片づけを済ませて入浴するまでの時間（1時間～1時間半）を
使えば、筋トレは十分できます。
食べて、ゴロンと横になり、スマホを見たりテレビを見ているとあっという間に時間が過ぎます。その時間を活用しているだけです。

「運動する時間がない」というのは、「新たに運動の時間を捻出しなければいけない」と考えるから。
自分の1日の時間の過ごし方を振り返ってみて、運動に置き換えるものってたくさんあります。
筋トレもブログを書くのも、読書も勉強も、そんな『置き換え方』で時間を作っています。

今日も愉しくいい汗を流せました。