本日の筋トレ＆ストレッチ＆ウォーキング　10月1日

【本日の筋トレ＆ストレッチ】

10月に入りましたね。今日から本格的に仕事中心の生活。これからフルタイムで12月下旬まで、研修、講義、現場改善の毎日です。

そんな生活の第一日でしたが、もちろんトレーニングはしっかり行いました。スケジュールがどうであれ、決めたことに取り組む。

だから、続ける仕組みを作ることと、習慣化することは大事なのです。それさえすれば、やる気、根気、モチベーションなどに左右されません。

今日は、帰宅直後から集中してトレーニング。

仕事先から帰る電車の中で、駅に着いてからトレーニングを始めるまでのスケジュールをシュミレーション。到着後に行動開始。

家族の今夜の夕食は、手軽なものを用意して、先に食べてもらうことにしました。その間に私はストレッチと筋トレ。

一昨日から始めた、二の腕＆上半身プログラム（30分）が気に入ったので、こちらも、腹筋プログラム（30分）に加えて毎日行うことにしました。軽く30分ほどストレッチを行った後、二の腕＆上半身→腹筋→クールダウン（ストレッチ）という流れでトレーニング。

体がほぐれて気持ちがいい！！

ということで、初日のトレーニングは、104分。

ワークアウトは、900kcalを超えました。

体重が減ったので、歩くのが早くなり、歩幅も広くなってウォーキングしやすくなりました。
体重がまた1㎏減って、現在-16kg
年内に-20kgは、クリアできそうです♪