本日の筋トレ＆ウォーキング

今日はお客様のところを訪問するため、朝早く家を出なければいけなかったので、早起きして、ラジオ体操とストレッチプログラムだけをして出かけました。

朝ウォーキングもいいですが、家で朝、時間をかけてストレッチと筋トレを行うのもいいですね。体がシャキッとして軽やかに動けました。
朝40分の筋トレ＆ストレッチも、ときどき行おうと思いました。

夕方帰宅して、報告書やサンプルテキストの作成をしたあと、再び腹筋プログラム中心の筋トレを約40分。

そして、食後にストレッチと脂肪燃焼プログラムを約50分。

ということで、今日は3回に分けて筋トレを行いました。こういうのも、気持ちいいですね。食後のストレッチと筋トレをするときは、すっかり体がほぐれていて気持ちよく筋トレができました。

6月からトレーニングをはじめて、約3か月。

体重は11㎏減りました。
最初の2か月はあまり変化がありませんでしたが、8月に入って日ごとに効果が出てきたという感じです。今月だけで―7㎏です。

でも、食事制限は一切していません。怪しいサプリも飲んでいません。
筋トレとストレッチ＆ウォーキングを毎日しているだけです。

食いしん坊だから、食べたいものを我慢するなんて、まっぴらごめんです(笑）が、食べ過ぎはなくなりました。

7月8月は、自宅で仕事をすることが多かったのですが、パソコンに向かっているときも、間食はもちろん、何かを食べながらのデスクワークはしていません。

また、筋力がついてくると、座っていても猫背にならなくなりました。

背筋が弱いと、背中が曲がって顎が突き出て、背中に贅肉がつき、二十顎になりますから、オンラインやデスクワーク中心の生活は要注意ですね。

歩く歩幅も大きくなりました。体全体を動かしていることが実感できます。

元のサイズや今のサイズは、ちょっと言えないんですが(笑）

トレーニングをはじめて、現在、ウェストは―11cm、ヒップは―18cmです。まだまだそれでも序の口です(笑）

明日は朝、ウォーキングできるかな？