本日の筋トレ＆ストレッチ 10月2日、3日
10月に入り、終日外出する毎日が続いています。
ウォーキングは、仕事先への行き帰り、できるだけ速足で歩き、エレベーターやエスカレーターを使うことで、毎日予定の8000歩をクリアしています。
そして、筋トレとストレッチは、帰宅して食後に集中して行っています。それでも、今までとほぼ同じ時間の筋トレとストレッチを続けています。
先週から始めた 二の腕＆上半身のプログラムが、とっても気持ちが良くて
終わった後、肩が軽くなっています。
しばらくは、ストレッチ（30分～1時間）→二の腕＆上半身（30分）→腹筋（30分）という流れで、夜の集中トレーニングを行おうと思っています。
