本日の筋トレ　8月15日

いつものように90分のメニューを終えて、ウォーキングしてこようかな？と思っていたら、天気予報が的中して、バケツをひっくり返したような大雨が降りだしやむなく中止！

そのまま筋トレを続行したので、トータルで120分越え。

新しいプログラムにもチャレンジして楽しめました。

私が利用しているサブスクには約950本のメニューがあるので、選ぶのもワクワクします。
ちなみに私が毎日行っているプログラムは…

最初に短時間で行えるこの3つのプログラムを行って

優しすぎるビリーズブートキャンプの2種類（10分+15分）で体をほぐしたあと、ブンブンボクシング　10分×2回を行って

令和版ビリーズブートキャンプの2つのプログラムを行って
体全体の脂肪燃焼35分
お腹の脂肪燃焼32分

最後に優しすぎるビリーズブートキャンプで体をほぐしてトレーニングを
終わっています。
仕事がオフのときは、ほとんど休憩なしで90分～120分。
仕事や打ち合わせのある日は、朝と食事前、食後に分けてトータルで
６０分～９０分行うようにしています。

プログラムによって、消費カロリーに幅があるのは、負荷のかけ方やスピードによって異なるためだと思います。
私はたいてい、静止しているときは深くスクワットした状態で行い、
動きのあるものについてはできるだけ大きく体を動かすようにしています。

今日、ウェストとヒップを計測したら、
ウェストが―8cm、ヒップは―12cm

でも、まだまだ引き締める必要があるんです。
人生最高に体重が増えて動くのも辛かったから、人生最後の体改造計画
のつもりで、楽しんで取り組めるプログラムを続けたい！！

明日も顔晴るぞ！！！