♯8【Road to 体脂肪率10%】〜ケトジェニック検討中〜

今週もお疲れ様でした。

平均体重の比較です。

体重はほぼ変化なしです。

今週は、水、土、日と3回、ジムで筋トレできました。

筋トレした翌日は、体重が落ちていることがわかります。

ジムは毎日行くのがベストなのですが、なかなかそうもいかないので、いけない日は宅トレを短時間行いました。

ここから更に絞るにはトレーニング量を増やすか、食べ物を変えるしかないと感じています。

ということで、実験的に金曜日の夕飯から糖質をほぼ抜いた食事をしています。

そうです。ケトジェニックです。ケトを取り入れてみようかと検討中です。

実験的に取り入れてみて、ケトの効果かどうか定かではありませんが、日曜日の測定では体脂肪率が今までで一番落ちていました。

腹部の脂肪は、指でつまめる状態になってきています。

今週は、ケトジェニックの知識をインプットしまくっています。結果が出たらいずれケトジェニックの内容を記事にしたいと思っています。

努力した分の結果が出ると、ボディメイクは楽しいですね。

それでは、来週も人生を変える１週間にしていきましょう。