ひとまずバイバイ、フルーツサンド。

大好きな フルーツサンド。

わたしの定番の朝ごはん。
前はクロワッサン、最近はちょっと健康を意識し、
食パンにかえ、生クリームにバナナ♡

そのために、生クリッチも持っているのだけど、

この組み合わせが、よくないらしい。

と、アダムスキーさんが言っている。
まぁ、ほかの意味でもよくないけどね（笑）

『アダムスキー式腸活法 』

アダムスキー式腸活法では、食べ物を消化の速さで「ファスト」「スロー」「ニュートラル」
の3つのカテゴリーに分け、それらを組み合わせて食事をとります。

ファスト食品：胃と小腸までを30分で通過する食品
スロー食品　：口から小腸まで8～10時間かかる食品
ニュートラル食品：どちらにも当てはまらず、
一緒に食べた食品の消化スピードを速める食品

消化スピードの違う
「ファスト」と「スロー」をいっしょに食べると、
消化がいちじるしく遅くなってよくないらしい。

フルーツは「ファスト」
パンや生クリームは「スロー」

これが、なにに効くのかよくわからないけど、
知ったからにはやってみようと、はじめてみた。

フルーツは腸によいそうなので、よかった〜
大好きだからね。
同じ「ファスト」食品のヨーグルトなら合わせて食べてよいということ。

それぞれ食間の時間も決まっていて、

ファスト : １時間半以上 あける
スロー　 : ５時間以上 あける

ふむぅ。
なんか、いろんな食の健康法があって、全部やるとややこしくなる…！

1６時間絶食と、タンパク質とって、小麦よりごはんにして…　えぇーと…むず。

とりあえず、
朝は、ごはん＆納豆たまごなどをきちんととって、５時間後にフルーツヨーグルトなどを食べて、
夜は、軽くおかずって感じで、今日はやってみた。

小麦もさぁ、悪って言われてるしさ、パン好き 粉好きには、キツイわぁ。

まぁ、無理せず やるは、鉄則ね。