インターバル速歩って知ってますか？　（25/2/15土）

「インターバル速歩」ってものがあるんです。
簡単に言えば、早歩き３分間、普通歩き３分間を交互にやっていくもの。
早歩きの間に３分のインターバルを挟むので「インターバル速歩」って言うのでしょうね。

このやり方なら、漫然と１万歩歩くよりも効果があるのだとか。
３分のインターバルをあけることで、成長ホルモンが出るんだったかな。
走るのが苦手な自分にはちょうど良いと思ってやっています。

以前もやってたんだけど続かなくて、最近、近所にあるジムのランニングマシンでやっています。
筋トレは一切やらずに、インターバル速歩ばかり。
とりあえず、五週間は続けております。

ダイエットの即効性は無いけど、じわじわと筋力付けて、基礎代謝も良くなっているのかも？
今後も続けていれば、また報告しますね✨

※インターバル速歩を始めるきっかけとなった本がこちら👇