TRAINING LOG 3/25-3/31

3/25（月）　休

　学会発表が終わり、疲労感が強いので休んだ

3/26（火）　treadmill 60′jog（5'16）

　雨なのでトレッドミルで。10km/hから走り始め、3km以降は12km/h（キロ5）で。

3/27（水）  1000m+400m×5   p=2.47+63~64  r=5′/3′

　レペ。1000mの目的はVO₂max以上、1500mRPよりは遅め（2′50前後）である程度の距離を走ること。最近コンディションが悪いので、最長1600m・最短1000mで考えていた。400m×5は1500mRPくらい。解糖系を使えるようにリカバリーは少し長めに。シーズンまっただ中になるとjogでつないで有酸素系とのコーディネーションも必要になるだろう。

3/28（木）　35′jog（6′45）

　途中までとんでもないペースでjogしていた（キロ7′30くらい）。午後も走る予定だったが、休んだ。

3/29（金）　30′jog（6′08）　/　　芝60′jog（4′51）+100m×4

3/30（土） 　30'jog（4′51）+100m×3

　今日から新チームに合流。レースがあるので別メニューだが、挨拶もかねて練習に参加した。今までとは全く違う（ガッツリ中距離）チームなので、慣れないこともあるかもしれないが、自分のやりかたとうまくバランスをとりながらやっていきたい。

3/31（日）　MDC 800m 2′01″21　+xc30′jog

　シーズン一応2戦目。2週間前に2′05かかっているので、最低限のラインに収めれたと思う。とても喜べるタイムではないが、自己ベスト更新のイメージができるくらいには戻ってきた。

週間走行距離：59.9km