体調日記

ここのところ朝５時半に起きれない。６時過ぎに目が覚めてくる。
起きるのは６時半前。だいぶ遅い。ギリギリだ。
２週間くらいで完全にリズムが後ろ倒しとなってしまった
寝る時間も１１時半とか、１２時とか、とにかく７時間も寝れてない。
本当は８時間は寝ないと体持たないのに。
寒くて朝がつらい。日が昇るのが遅いから暗いうちに起きないといけないのがつらい。
昨日はちょっと寝不足だからと朝起きる時間遅くしただけで全体的に体調悪かった。やはり朝のいつもの決まった時間に朝日を浴びないとだめだ。その後昼前に日光浴がてら散歩したけど、リズム狂ってる感じが拭えなかった。
なので今日は、昨晩ほとんど寝れなかったけど、無理やり朝６時過ぎには起きた。こうしないと明日もっとひどくなる。なんとかリズムを戻したい。

６時間睡眠なので、やはり仕事がうまくはかどらない。やる気がわいてこない。惰性だ。これではよくない。もっと前向きに取り組みたい。
睡眠時間削ってしまうと全てが崩れる。これを毎晩頭に叩き込んで寝たい。
睡眠時間が減って不安な気持ちやもの悲しさも出てきて抑うつに戻りそうなので、なんとか安定させたい。

肌荒れは公私の精神的な不安により改善傾向もちょっと油断すると悪くなる。特に睡眠がうまくとれないと、一発で悪くなるみたいだ。

今夜こそちゃんと寝て、明日から前向きに仕事に取り組めるように頑張りたい。