体調日記

体を休め、無理をせず、お酒をやめ、たくさん寝るようにした。
食べたいと思うものを食べた。
作りたいと思うものを作った。
欲しいと思うものを買った。
走りたいと思ってランシューを買った。
毎週末と祝日は、朝か夜に走ったり歩いたり。とにかく気持ちいい。
思考がクリアになる。
ジムも行きたいと思ったときに行くようにした。行きたくないときはやめて家トレにした。
つまらない飲み会は参加しないようにした。あるいは早く切り上げるようにした。
朝日を浴びるようにした。
起きる時間を固定するようにした。
寝る時間はあまり固定できていないけど、７時間は寝るようにした。

これらをやっていたら、体調はかなり整ってきた。
抑うつ気分は抜けた。
自律神経も整ってきたのか、帯状疱疹と舌の痺れは消えた。
肌荒れがなかなか治らないけど、次第に良くなるといいな。

自分の気持ちのままに生きることって大事だなと、つくづく実感した。
自分の心の声に耳を傾ける。
仕事を頑張りすぎない。
食べたいものを食べる。
抑うつ気分や焦燥感があるときは、決断力が落ちて何もできなくなるから、
今、したいことをできるだけでかなり回復している証拠だと思う。

睡眠が一番大事だなと振り返って思う。
自分の場合、７時間では足りない。８時間が最低で、９時間寝るとかなり快適。
でも、９時間以上寝た日の翌日はそんな長く寝れない。
安定的に長く寝て、頭が冴え切った状態を毎日維持したい。
そして、公私ともにうまく回っていくといいなと心から願う。