【The Happy Stress Effect 010】 Ideas for Leading Psychological Safety Part 2
毎週月曜日の午後に更新！
海外の方々に向けて、英語でHAPPY STRESSを紐解くPodcast番組 『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』
今週も、第9回エピソードをSpotifyにて配信開始いたしました！
今週のテーマは「心理的安全性を導くためのポイント part 2」です。
本記事では、日本語訳と英語のスクリプトをお届けいたしますので、あわせてお楽しみいただけましたら幸いです✨
010-Ideas for Leading Psychological Safety Part 2 (2024/03/18)
Script Translation／日本語
＊以下はChatGPTを使用して日本語に翻訳しています。かなり精度は高まってきていますが、まだまだ完全ではございません。そんなGPTさんの成長も楽しみながらお読みいただけますと幸いです。
皆さん、こんにちは。『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』の世界にようこそ。私は進行のアルバートです。今日は、私たちの生活であまりにも馴染み深いトピック「ストレス」について掘り下げていきます。でも、ちょっといいですか？これは複雑な科学用語を深く掘り下げるということではありません。ストレスを共感できるものにし、理解しやすく、何よりも日常生活に適用できるようにするためのものです。
実際、ストレスは単なる敵ではなく、私たちを守り、強化し、成長させるために不可欠な要素でもあるのです。この番組では、私たちの脳と体が基本的なレベルでストレスとどのように相互作用しているかを探っていきます。なぜストレスが私たちの生物学と人間性の自然な一部なのか、そしてこれを知ることが私たちがそれをどのように捉えるかを変えることができるのかを明らかにしていきます。でもそこで終わりません。
科学と技術の進歩により、私たちは今、ストレス反応を操る細胞や分子にのぞき込むことができます。私たちは、これらの魅力的な洞察のいくつかを「Happy Stress」（青砥瑞人 著）という書籍を使って、理解しやすい形で明らかにしていきます。
前回のエピソードでは、心理的安全性の枠組みを解きほぐし始めました。これは、支援的で前向きな雰囲気を育むために不可欠な要素です。今日は、この重要な概念の理解と適用をさらに深めるために、さらに2つの洞察を紹介することにワクワクしています。では、早速始めましょう：日常生活や職場で心理的安全性の基盤をさらに固めるには、どうすればよいでしょうか？
本日強調したい最初のポイントは、ストレス要因を手放して目標に集中することです。
空港や海外旅行中、普段口論しないカップルが喧嘩をするのを見たり、航空カウンターで叫ぶ人々を見たりすることがあります。海外旅行に慣れていない人々は、さまざまな小さなストレス要因に直面し、楽しい時間でもストレスを感じることがあります。
自分自身で客観的にこれを認識できたなら、意識的に目標を思い出すことが効果的です。体を取り巻くストレス要因や脳を流れるさまざまなストレス反応によって、目標を見失ったり忘れたりすることがあります。「この旅は、この人と素晴らしい時間を過ごすことが目的だった」と思い出した瞬間、おそらく無意識にストレス要因に向けられていた注意は解放され、不必要なダークストレスの解消に向かいます。
もちろん、これは旅行に限ったことではありません。仕事や勉強の状況でも、さまざまなストレス要因に漠然とさらされることで、仕事や勉強の目標に集中できなくなることがあります。目標を見失うことが、仕事へのやる気を減退させ、完全に生産性を失わせることもあります。
そのため、小さなストレス要因を認識し、それを無視するために取り除くことで、目標に集中することが重要です。これにより、適切なストレス要因に焦点を当てることができ、生産性を向上させることができます。
期待は努力につながり、それがストレス反応を引き起こす可能性があります。
以前のエピソードの1つで、心理的なストレス要因よりも身体的、化学的、生物学的なストレス要因の方が、慣れる可能性が低く、増幅されやすいという概念を紹介しました。
ここでは、心理的なストレス反応のメカニズムについて掘り下げていきます。
心理的なストレス反応は、過去の経験や知識に結び付いた記憶に大きく影響されます。言い換えると、過去の経験や知識の記憶がなければ、心理的なストレス反応は引き起こされません。
たとえば、目の前でお腹を抱え、両手が鮮やかな赤い血で覆われている人を見て恐ろしさを感じるのは、その状況が刺されたり撃たれたりした可能性があると推測できるからです。そして、そのような推測をする能力は、以前に脳に記憶化された知識や経験に基づいています。
逆に、記憶があっても、推論する機能が欠けている場合、心理的なストレス反応を引き起こす可能性は著しく低下します。
したがって、心理的なストレス反応の原因は、脳に刻まれた記憶とその記憶に基づく推論機能と言えます。特にストレスを感じていないとき、脳は過去の情報に基づいて無意識の期待や報酬予測を生成します。例えば、「これがおそらく起こるだろう」とか、「私はおそらくこれだけできるだろう」とか、「彼らは私にこれだけのことをしてくれるだろう」とか、「私はおそらくこれだけの利益を得るだろう」といったものです。もちろん、これらの無意識の期待や予測を認識し、意識的に口頭で期待や報酬の予測を立てることもできます。
意識的であれ無意識的であれ、過去の記憶から生じた期待や報酬の予測は、しばしば心理的ストレス反応の始まりとなります。したがって、心理的なストレス要因はしばしば、予測値や期待値の差分のことをいいます。予測や期待を立てるため、現実がそれらと矛盾すると、予測値や期待値の差分が生じ、それが脳や身体全体にストレス反応の信号を送ります。
人間は基本的に、予期せぬことに対して苦労します。過去の記憶情報に存在しないものは、ネガティビティ・バイアスによって本質的に警戒されます。（もちろん、環境や習慣的な心の持ち方によっては、脳は予想だにしなかったことを受け入れ、時には楽しむように発展することもあります。）この反応は、古代においては確かに重要であったとしても、現代の文脈ではやや過剰に反応していると考えられます。
そして、誰かとの関わりが深くなるほど、その人の記憶が脳に蓄積され、より大きな要求や期待を自然と引き起こします。これは他者との関係だけでなく、自分自身の内部でも同様です。何かに時間や献身を費やすほど、自分自身に対する期待も高くなります。
努力と期待の増大自体が悪いというわけではありませんが、そのようにすることで無意識に期待が生まれ、期待値や予測値の大きな差分によって重大なストレス反応が引き起こされる可能性があることを認識することが重要です。
努力と熱意は素晴らしいものです。私たちが仕事に向ける献身とエネルギーを大切にすることは重要です。しかし、これらの努力と期待が私たちの元々の目標を見失わせ、大きなストレスや怒り、フラストレーションを引き起こす場合、私たちの良い意図は無駄になります。
したがって、予測値や期待値の差分の特性を認識し、それらを賢く管理することで、これらの差分に基づく過度に増幅された期待から生じる過剰なダークストレスに効果的に対処することができます。
ストレスを対処し、自身の心理的安全性を確保するためのさらなるヒントとして、期待値の調整があります。
無意識に誰かに期待を抱くことはストレス反応を引き起こす可能性があるため、意識的に期待を持たないようにすることも効果的です。
例えば、部下に重要なタスクを割り当てたとします。その瞬間、部下がおそらく達成するであろうという期待が心に生じます。もし結果があなたの期待を満たすかそれ以上であれば、素晴らしいことです。しかし、もし結果が期待に達しない、期待を満たさない場合、ストレス反応が脳を起点にして体中に走ります。
これはあなたにとって驚きです。予期せず、ストレス反応を引き起こしているのです。したがって、自然に形成されたこれらの期待を内面的に調整する能力を身につけることができれば、驚きの要素を排除し、過剰に反応的なストレス反応を回避することができます。
これは、他の人に何かを頼む際にイライラしたり怒りっぽくなる人にとって特に効果的です。部下があなたの期待通りの成果を出さない場合、その期待値差分をダイレクトに感じ、大きなストレス反応や怒りを引き起こす可能性があります。
そのような状態では、まず前頭前野の活動が低下する可能性が高く、要点を効果的に伝えることが難しくなります。さらに、怒りが相手に伝播し、相手に大きなストレスを引き起こし思考の停止につながる可能性があります。つまり、妥当な要点を提案しても、相手の脳には残らないかもしれません。これは、「なぜ彼らが同じ間違いを繰り返すのか？」という疑問が、しばしば自分自身のコミュニケーションへのアプローチから生じるため、悪循環に陥ることがあります。多くの場合、相手に話しかけて彼らを思考停止状態に導くことで、内容が彼らの脳にインストールされず、同じ間違いが繰り返される可能性があります。間違いの責任は、それを犯した人にだけにあるわけではありません。
しかし、叱られている人の脳が何も覚えないわけではありません。脳は重要なことを学んでいます：怒鳴る人は過剰なストレスを引き起こす危険な存在であるという情報です。この学習は、将来その存在を避けるようにするため強固になります。
誰もが怒っていることで怖い存在として知られたいとは思いません。怒りを通じて他の人に何かを教えようとする意図があるとすれば、メッセージを伝える方法を再考する必要があります。
怒りが常に悪いわけではありません。もし行動が実際に命を危険にさらす可能性がある場合、その行動を止めるために恐怖を植え付けることは、どの生物にとっても学ぶ上で重要な一部です。
しかし、もし本当に相手を気遣い、何かを学んでもらいたいと思うのであれば、脳が心理的に安全な状態にない限り、学びの効率は著しく低下すると理解することが重要です。
人間として、怒りを完全に排除することはできませんし、必要ありません。怒りが生じても、もし本当の目標が他の人のためであるなら、両者の脳が文字通り冷静になるまで待ち、元の目的が達成されるようにコミュニケーションを行うことが必要です。怒っている人は明らかに心理的に安全ではない状態にあり、過剰なストレスを経験しています。そのため、意図した反応を引き出すのは難しいです。
意図したコミュニケーションには、意図した内容を活性化できる状態にある脳が必要です。そして、他の人があなたの言葉から深く理解し、学ぶためには、彼らの脳が思考する能力を持っている状態である必要があります。
さらに、前頭前野にあるrlPFCは「不適切な行動の抑制」に役割を果たしています。過剰なストレス反応の状態では、この脳の機能がうまく機能せず、不適切な行動が起こる可能性が高まります。
誰もが経験したことがあるでしょう：「なぜそんなことを言ってしまったのか？」や「なぜそんなことをしてしまったのか？」という状況です。その後、反省すると、ちゃんと考えることができず不適切な行動を制御できない状態だったことに気づき、予期しない、想像もできない行動に至ったことがわかります。
自分が後悔するような行動をしたときに反省すると、過剰なストレスが一因であることがわかることがあります。家族に対して怒りをぶつけたことはありますか？家族が何も悪いことをしていなくても、仕事や他の状況からの過剰なストレスが、彼らに対してひどく振る舞う原因になったかもしれません。
過剰なストレスは簡単に私たちを予期しない方向に導くことがあります。しかし、そうした時に私たちが行動する方法はランダムではありません。結果的に、私たちの通常の思考や行動、よく行うパターン、そして脳が強く覚えている情報処理を反映しているのです。それはデフォルトモードネットワークによって処理されます。したがって、通常の思考や行動、状態が十分に訓練され、習慣化され、あなた自身に埋め込まれている場合（脳によって長期記憶として保存されている）、たとえストレスに過剰に反応しても、いつものように行動します。しかし、多くの人々が自分の軸となる自己（脳によって学習されたもの）を強く固定しないため、脳はしばしば避けるか対立する反応に導き、後悔すべき行動につながります。
よく言われることですが、危機的な状況では本性が現れると言われています。危機的な状況に置かれ、過剰なストレス反応を経験すると、セントラルエグゼクティブネットワークは確かに機能が低下し、通常の行動を蓄積するデフォルトモードネットワークによる情報処理が支配的になります。
したがって、ストレス反応に直面したとき、その瞬間の対処方法を考えるだけでなく、日々の行動や在り方を反省することも重要です。いつもどのような人間であり、どのように行動したいかを定期的に考え、ストレスを感じていないときでもそれに従って行動することで、たとえ過剰なストレス反応を経験していても、あなたの行動や在り方は常に存在してきた姿を反映するだけです。
なぜ「軸」と信念を持つことが重要だと言われるのでしょうか？他人によってあなたの存在がつくられるわけではありません。世界の高貴な考えや哲学が、「私は理解しました」とか「確かに」といった言葉で終わって、深く考えず脳内で反復されることないまま強い記憶とならなければ、何の意味もありません。単に自分がどうなりたいかを探求するだけでは、その人にはなれません。自分自身を探求する一方で、自分がどうありたいかを創造する必要があります。
単に頭の中で「こうありたい」と思うだけでは、強い記憶は作られません。深く考え、感じながら行動することで、感情の興奮と感情の記憶に影響を与え、より強い記憶を作ります。経験だけでは強い記憶は作られません。強い記憶は、その経験を反省し、それを強固にすることで形成されます。
強い記憶、つまり、深く考えて行動し、反省した行動は、あなたの在り方や行動に変換されます。自分がどのような人になりたいかを深く考え、それに応じて行動し、絶えず内省することで、徐々に自分がなりたい人へと進み、成長していきます。
本日の心理的安全性に関する洞察に満ちた旅を締めくくるにあたり、私たちの相互作用や環境を変える重要なポイントを振り返りましょう。まず第一に、些細なストレス要因を認識し、それを手放すことの重要性について議論しました。私たちの全体的な目標に集中する必要性を強調しました。このアプローチは、ただ即座の障害を乗り越えるだけでなく、誰もが安心感を感じ、最善を尽くす意欲を持つ環境を育むことに関わります。
また、私たちの期待がストレス反応に与える深い影響についても探求しました。これらの期待の根源、つまり私たちの過去の経験や持っている知識を理解することで、私たちは自分の反応をより効果的に舵取りする力を得ます。期待値を調整することは、基準を下げることではなく、完璧さよりも進歩を重視する、現実的で思いやりのある視点を育むことです。
要するに、心理的安全性の核心は、適応し、コミュニケーションをとり、共感する能力にあります。私たちがどのように挑戦に対応し、周りの人々とどのように対話するかを意識的に選択することで、より支援的でレジリエンスのあるコミュニティを築く道を切り開きます。チームの強さは、単に集団のスキルにあるのではなく、集団の精神にあります。
本日はここまでです！『The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials』をお聴きいただきありがとうございました。もし本日のエピソードをお楽しみいただけたなら、ぜひチャンネル登録をお忘れなく、ハッピーの科学へのさらなる洞察をお楽しみください。次回まで、私、アルバートが「HAPPY STRESS」と喜びに満ちた一日をお祈りしています。
Original Script／英語
Welcome, everyone, to "The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials". I'm your host Albert, and today, we're delving into a topic that's all too familiar in our lives - stress. But hold on, this isn't going to be a deep dive into complex scientific jargon. We're here to make it relatable, understandable, and most importantly, applicable to our daily lives.
You see, stress isn't just an adversary; it's also a vital component that protects, strengthens, and even fosters growth within us. In this program, we're exploring how our brains and bodies interact with stress on a fundamental level. We'll uncover why stress is a natural part of our biology and humanity, and how knowing this can reshape the way we perceive it. But it doesn't stop there.
With advancements in science and technology, we're now able to peek into the very cells and molecules that orchestrate our stress responses. We'll be demystifying some of these fascinating insights using this book called "Happy Stress" by Mizuto Aoto in a way that's easy to grasp.
In our previous episode, we started unraveling the fabric of psychological safety, an essential element for cultivating a supportive and progressive atmosphere. Today, we're thrilled to continue this conversation by introducing two more insights that promise to enhance our understanding and application of this vital concept. So, let's dive right in: How can we further solidify a foundation of psychological safety in our daily lives and workplaces?
So our first point I’d like to emphasize today is to let go of the stressors and focus on the goal.
At airports or during overseas travel, you might have seen couples who don't usually argue getting into fights, or people shouting at the airline counters. People unfamiliar with overseas travel can face many small stressors that accumulate, making even enjoyable times stressful.
If you can objectively recognize this in yourself, it's effective to consciously recall your goal. The stressors surrounding your body and the various stress responses flowing through your brain might have made you lose sight of, or forget, your goal. The moment you remember, "This trip was supposed to be about spending a wonderful time with this person," the attention previously unconsciously directed at stressors will likely be released, steering unnecessary dark stress towards resolution.
Of course, this isn't limited to travel. In work or study situations, being vaguely and ambiguously subjected to various stressors can prevent you from focusing on your work or study goals. Blindly losing sight of your goals can also diminish your motivation for work, making you utterly unproductive.
Therefore, after recognizing minor stressors and labeling them as insignificant to let them go, focusing on your goal can help you focus on the appropriate stressors, enhancing productivity.
Expectations lead to efforts, which in turn can generate stress responses.
In one of the previous episodes, we introduced the concept that physical, chemical, and biological stressors, unlike more complex psychological stressors, are less likely to become accustomed to and are more likely to amplify.
Here, we will delve into the mechanisms of psychological stress responses.
Psychological stress responses are greatly influenced by memories tied to past experiences and knowledge. In other words, without memories of past experiences or knowledge, psychological stress responses cannot be induced.
For example, the reason you might feel horrified upon seeing someone in front of you doubled over in pain, clutching their stomach, with both hands covered in bright red blood, is because you can infer that the situation might involve being stabbed or shot. And the ability to make such an inference is based on knowledge and experiences previously encoded in the brain.
Conversely, even with memories, if the function to infer is absent, the likelihood of inducing a psychological stress response significantly decreases.
Thus, the cause of psychological stress responses can be said to be the memories etched in the brain and the inferential function based on those memories. Especially when we're not under stress, the brain generates unconscious expectations and reward predictions based on past information, such as "This will probably happen," "I can probably do this much," "They will probably do this much for me," "I can probably gain this much." Of course, we can also recognize these unconscious expectations and predictions and consciously formulate verbal expectations and reward predictions.
Whether consciously or unconsciously, expectations and reward predictions created from past memories often become the starting point for psychological stress responses. Thus, psychological stressors are often referred to as differences in predicted values or expected values. Because we make predictions and expectations, when reality contradicts them, it results in differences in predicted values or expected values, sending stress response signals throughout the brain and body.
Humans fundamentally struggle with the unexpected or the unanticipated. Anything not present in past memory information is inherently guarded against due to the negativity bias. (Of course, depending on the environment and habitual mindset, the brain can also develop to embrace and even enjoy the unexpected and unanticipated.) This reaction, while certainly vital in ancient times, can be considered somewhat excessively reactive in the modern context.
And the more effort and involvement with someone, the more their memories accumulate in the brain, naturally leading to greater demands and expectations. This is true not just in relationships with others but also within oneself. The more time and dedication spent on something, the higher one's expectations for oneself become.
Effort and increasing expectations aren't inherently bad, but it's essential to recognize that doing so can unintentionally create expectations, leading to significant stress responses due to large differences in expected values or predicted values.
Effort and aspiration are wonderful. It's crucial to cherish the dedication and energy we can bring to tasks. However, if these efforts and expectations lead us to lose sight of our original goals, causing significant stress, anger, and frustration, then our good intentions are wasted.
Therefore, recognizing the characteristics of differences in expected values or predicted values and managing them wisely allows us to effectively deal with excessive dark stress that tends to arise from overly amplified expectations based on these differences.
One more tip to cope with stress and to lead your own psychological safety is adjusting expectations.
Unconsciously setting expectations for someone can cause stress responses, so practicing deliberately not having expectations can also be effective.
For example, let's say you've assigned an important task to a subordinate. The moment you do so, expectations form in your mind about what the subordinate will likely achieve. If the outcome matches or exceeds your expectations, that's great. But if it falls short, if it doesn't meet your expectations, stress responses will race through your body, starting from your brain.
This is a surprise to you. It's unexpected and induces stress responses. Therefore, if you can develop the ability to internally adjust these spontaneously formed expectations, you can eliminate the element of surprise and avoid overly reactive stress responses.
This is particularly effective for people who get irritable or angry when asking others to do something. If a subordinate doesn't deliver what you expected, the difference is directly felt, leading to a significant stress response and possibly anger.
In such a state, your prefrontal cortex's activity likely decreases first, making it difficult to communicate your point effectively. Moreover, your anger can spread to the other person, causing them significant stress and possibly leading to a shutdown of thought, meaning that even if you make valid points, they won't stick in the other person's brain. This can perpetuate a vicious cycle where the same mistakes are repeated because "Why did they make the same mistake again?" might often stem from one's own approach to communication. In many cases, leading the other party to a state of thought shutdown by talking to them ends up not installing the content in their brain, prompting the same mistakes. The responsibility for the mistake isn't solely on the person who made it.
However, it's not that the brain of the person being scolded retains nothing. The brain is learning something crucial: the person yelling is a dangerous entity (information) causing excessive stress. This learning solidifies to encourage avoidance of that presence in the future.
No one wants to be known as a scary entity by getting angry. The intention is probably to teach the other person something through anger. If that's the case, it's necessary to reconsider how to convey the message.
Anger isn't always bad. If an action could genuinely endanger life, instilling fear to stop that action is an important part of learning for any organism.
However, if you truly care for the other person and want them to learn something, it's essential to understand that unless the brain is in a psychologically safe state, the efficiency of learning will be significantly reduced.
We can't eliminate anger as humans, nor do we need to. Accepting that, even if anger arises, if the true goal is for the other person's sake, it's necessary to pause and communicate only after both parties' brains have literally cooled down to ensure the original objective is met. The person getting angry is undoubtedly in a psychologically unsafe state, experiencing excessive stress. This makes it difficult to induce the intended response.
Intended communication requires the brain to be in a state capable of activating the intended content, and for the other person to deeply understand and learn from what you're saying, their brain needs to be in a state capable of thinking.
Additionally, the rlPFC plays a role in "inhibiting inappropriate actions." In a state of excessive stress response, this brain function doesn't work well, increasing the likelihood of inappropriate actions.
Everyone has experienced this: "Why did I say that?" or "Why did I do that?" Reflecting on it, you realize that you were in a state where you couldn't think properly and couldn't control inappropriate actions, leading to unexpected, unimaginable behavior.
Reflecting on instances where you might have acted out in regret, you'll likely find that excessive stress was a contributing factor. Have you ever lashed out at your family? Even though your family did nothing wrong, your own excessive stress from work or other situations might have led you to behave terribly towards them.
Excessive stress can easily lead us in unexpected directions. However, the way we act in such times is not random; it ultimately reflects our usual thoughts and behaviors, the patterns we often engage in, and the information processing strongly remembered by the brain. Yes, it's processed by the default mode network. Therefore, if your usual thoughts, behaviors, and being are well-trained and habitualized, embedded in you (stored as long-term memory in the brain), even if you respond excessively to stress, you'll act as you always have. However, because many people don't strongly anchor their core selves (learned by the brain), the brain often leads to avoidant or confrontational reactions, resulting in regrettable behavior.
It's often said that true nature reveals itself in dire situations. When placed in a dire situation, experiencing excessive stress responses, the central executive network indeed becomes less functional, leading to information processing dominated by the default mode network, which accumulates usual behaviors.
Therefore, when we face stress responses, it's not only about considering how to deal with them at the moment but also about reflecting on our daily actions and being. Regularly contemplating what kind of person you want to be and how you want to behave, and repeatedly acting accordingly even when not stressed, ensures that even if you're experiencing excessive stress responses, your actions and being will merely reflect how you've always existed.
Why is it said that having a core and beliefs is important? Your being is not created by others. Noble ideas and philosophies in the world mean nothing if they end in "I see" or "Indeed" without being deeply pondered and solidified in the brain through repetition. Merely exploring who you want to be will never make you that person. While exploring yourself, you also need to create who you want to be.
Simply thinking "I want to be like this" in your head doesn't create a strong memory. By thinking and feeling deeply while acting, you affect emotional arousal and emotional memory, creating a stronger memory. Experience alone doesn't create a strong memory. Strong memories are formed by reflecting on those experiences, making them robust.
Strong memories, i.e., actions performed with deep thought and reflection, translate into your being and behavior. By deeply contemplating what kind of person you want to be, acting accordingly, and continuously reflecting, you gradually move towards the person you want to be and grow.
As we close today's insightful journey into psychological safety, let's reflect on the key takeaways that can transform our interactions and environment. Firstly, we discussed the importance of recognizing and letting go of minor stressors, emphasizing the need to stay focused on our overarching goals. This approach is not just about overcoming immediate hurdles but about nurturing an environment where everyone feels secure and motivated to contribute their best.
We also explored the profound impact of our expectations on stress responses. By understanding the roots of these expectations—our past experiences and the knowledge we carry—we gain the power to navigate our reactions more effectively. Adjusting expectations isn't about lowering standards but about fostering a realistic and compassionate perspective that values progress over perfection.
In essence, the heart of psychological safety lies in our ability to adapt, communicate, and empathize. By consciously choosing how we respond to challenges and interact with those around us, we pave the way for a more supportive and resilient community. Remember, the strength of a team isn't just in its collective skills but in its collective spirit.
That’s it for today! Thank you for joining us on The Happy Stress Effect: Unleashing the Brain’s Potentials. If you enjoyed today's episode, don't forget to subscribe for more insights into the science of happiness. Until next time, I'm Albert, wishing you a day filled with "HAPPY STRESS" and joyful moments.