自分を効果的に動かし楽に生きやすくなる為には、まず自分自身を知る。能力/性質/機能/合う合わない環境や状況/感情の変化とそれが起きる理由となる考え。知る為には行動しつつ仮説検証を繰り返し、自分を他人が正しく理解できる言語化を考え繰り返し説明する。上記の習慣づけで自己理解と感度上昇