Photo by
yukiao
フラストレーションを減らすための7つの方法
フラストレーションを減らすためのポイントをシンプルにまとめまてみました。
フラストレーションを減らすための7つの方法
怒りを認識する：感情にラベルをつけて、状況を把握する。
手放す：コントロールできないことに執着せず、受け流す。
自分を受け入れる：自分を許し、他人をも許す心を持つ。
距離を取る：他人の舞台に立たず、メタ認知で客観視する。
ポジティブな習慣：礼儀正しさ、自己認識、瞑想やトレーニングで自信を持つ。
考えるスピードを意識：感情は早く、論理はゆっくりと考える。
時間を区切る：問題に時間制限を設け、次に進むことを心がける。
これでフラストレーションを減らすためのコツがスッキリまとまりました。いかがでしょうか？