脚が攣るのはなぜ？知っておきたい原因と予防法

みなさんこんにちは

柔道整復師の
佐藤俊生（さとうとしき）
です。

みなさんが担当されている方で

夜中に脚が攣り、
激痛で目が覚める

そんな相談を受けた
経験はありませんか？

日常生活を送る中で、
突如として襲ってくる脚の攣り。
その痛みは、
一度経験したことがある人なら
誰でも覚えているはずです。

なぜこんなにも突然
脚は攣るのでしょうか？
そして、どうすれば
予防できるのでしょうか？

みなさんは患者さんに
説明できますか？

この記事では、
「脚が攣る原因」と
その対策について
詳しく解説していきます。

脚が攣るとは？

脚が攣るとは、筋肉が突然収縮し、
痛みや不快感を引き起こす現象で

「筋攣縮（きんれんしゅく）」

と呼ばれていて、
全身の筋肉で起こる
とされています。

筋肉攣縮の中でも
特にふくらはぎでよく起こり、

「こむら返り」

とも呼ばれます。

この収縮は非常に痛みを伴い、
数秒から数分間続くことがあります。

こむら返りが起こると、
筋肉は硬直し、触ると硬くなっているのが感じられます。

これが原因で一時的に
動けなくなることもあります。

ふくらはぎ以外にも

大腿部
足の裏
手のひらや指
背中
腹筋

など、よく使われる部位は
筋肉攣縮を起こしやすいです。

なぜ脚が攣るのか