#4 鵞足炎歩き方矯正実践
競歩的な骨盤を振るのと
足の出し方を意識してのウォーキングで3km
少し走ってみようと試みて
膝内側がズキンズキン
ウォーキングに戻しても膝内側とお皿の表面がビキビキと痛みました。
かかとから小指に体重をかけるのはダメでした。
神社さん(アメノミナカヌシ様)に家族と大切な人たちの健康と自分の膝回復を祈願
家に帰ってきてYouTubeをつけると
おすすめにこれが出ていて見てみたら
かかとから親指に力が入る歩き方をすすめていて、試したら痛みが軽減！
ちょっと走れるかもと試してみると
あ！走れる！着地時の激痛がない！？
明日さっそく試してみます。
今日の栄養
体重 57.8kg(-0.3)
体脂肪率 32.6%(+0.4)
内臓脂肪レベル 5
骨格筋率 26.3%(-0.1)
筋肉量 19.5kg(-0.2)
基礎代謝 1235kcal
BMI 22.6(-0.1)
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