意外と足りてない冬場の水分補給🍵
こんにちは＼(^o^)／
冬場に意識しない人が多い傾向の水分補給🍵夏場は汗をかくので意識して水分補給をする方が多いですが、冬場に高齢者や幼児、成人でも意外と水分補給が足りていません。
冬場は空気が乾燥していますが、体熱でも寝汗など体内から抜けて行く水分が多いです。下痢や脱水で体内から抜けて行く水分も多いです。
空気が乾燥したら風邪の感染率が上がります。免疫力で感染と戦うのに体温を上昇させる為に身体のエネルギーや水分が使われます。
そして、部屋にこもり暖房を着けっぱなしになると余計に体内の水分が奪われます。適度な加湿を部屋にしましょう。濡れタオルを一枚絞って干すのも手です。
身体の水分量は約60％ぐらいですが水分を奪われると体力の消耗も激しくなります。
適度の水分補給は脱水予防や風邪予防、心筋梗塞や脳卒中の予防にもなります。
そして忘年会や新年会などでアルコールを飲む機会が増えますが、アルコールには利尿作用がありますので、喉が渇くことがあります。
飲酒量が増えると体は脱水状態になりがちです。
冬場の水分補給についてBingに聞いてみました。
冬場の水分補給については、以下の点が重要です：こまめに水分補給をする：冬場は喉の渇きを感じにくいため、こまめに水分補給を心がけることが大切です123。特に、就寝前、起床時、入浴後などは水分補給を忘れずに行いましょう3。
適切な飲み物を選ぶ：冷たい水よりも、常温からぬるま湯程度のお水がおすすめです45。また、カフェインを多く含む飲み物やアルコール飲料は利尿作用があるため、水分補給としては適していません2。
湿度を保つ：加湿器などを利用して湿度を50～60％に保つことで、皮膚や喉などの乾燥を防ぐことができます3。
保湿クリームを使用する：肌の乾燥を防ぐために、保湿クリームを使用することも有効です3。
これらの対策を行うことで、冬場の脱水症状を予防することができます。健康を維持するために、日々の水分補給を意識しましょう123465。
私は家では全く加湿をしないのですが、加湿で精密機器や電化製品への影響を考えてしまいます。その点もBingに聞いてみました。
冬場の加湿は、室内の乾燥を防ぐために重要です。しかし、その一方で、加湿器の使用は電化製品や精密機器に影響を及ぼす可能性があります1234。
まず、加湿器の効果についてですが、冬に加湿が必要な理由は主に以下の通りです1：お肌や喉、髪の毛を乾燥から守る
湿度60％以上だと静電気が発生しにくくなる
ウイルス感染対策
体感温度の上昇により省エネに
次に、加湿器の置き場所についてですが、以下の点に注意が必要です12：電化製品や精密機器の近くに置くのは避けるべきです。これは、湿度が高すぎると結露が発生し、ショートを起こす可能性があり、湿度が低すぎると静電気が発生し、電子機器の停止や損傷につながる恐れがあるからです3。
加湿器からは水蒸気が出るので、エアコンのセンサー機能に影響を及ぼす可能性があるため、エアコンの真下に置くのは避けた方が無難です1。
加湿器をパソコンなどの機器の近くに置くと、水蒸気が故障につながる場合があるので避けた方が良いでしょう1。
以上のことから、冬場の加湿は適切に行うことで、快適な室内環境を保つとともに、電化製品や精密機器への影響を最小限に抑えることが可能です。1234
なるほど私の家は木造なので空気が乾燥し易いので意識してタオルの濡れたのを絞って干してみようかと思いました。
最後まで読んでいただきありがとうございます。 ^^) _旦~~