精神不安定な人のマンダラチャートできたから見て
精神疾患で会社やめた人です！
「あれ？わたし。何がしたいんだっけ？」
人生に迷ったので、マンダラチャート書いてみました。Go！
マンダラチャートって何？
マンダラチャートというカタカナをはじめてみた人へ
これがわかりやすいので おすすめです
ひとまずやってみた
よくわかんないままカタチだけ真似をします。
最近、夢がみつかったので、その夢を真ん中に書いてみます。
夢！叶えるぞ！
わたしの夢は「2090年(90歳)に自分の孫が13人生存していて、世界に散らばり、各々が創作を趣味にして生活を送っている」です。愛が重い！はてしない！具体的に数字にしましたが、あまりに遠いのでぼんやりしています。
どんなに無謀でも、叶えたいんです。どうしても。
ぜんぜんわからないけど、埋めてみました。
達成感でいっぱい。
一日経って、見直します。
違和感をおぼえます。
こんな変なマンダラチャートみたことないです(真顔)
みんなどうしてんいるのですか？
方向性、合っていますか？
なんだか、不安になってきました。
調べてみた
不安すぎたので立ち止まって、調べてみました。
3つの視点が足りていないことに気づきます。
埋める順番
8大目標
マンダラチャートの質の客観視
マスを埋める順番が大切みたいです。
そして、最初のマスは人生8大目標にすると、バランスがよいこともわかりました。
さいごに、埋めたあとは、師匠のフィードバックを受けて客観視することが必要だということですね。
フィードバックは特に重要そうです。一見内容がしっかりしているように見えますが、実は質がわるい。なんてことがあるみたいです。マスを埋めただけで、体裁が整います。This is マンダラ
はぁ～。めっちゃそれっぽい～。
目標はこまかく、数字を多用して決めていきます。
やってみます！
こうなりました！
そのまま～！こうじゃっっ！
ここで注目ポイントはマスを埋めた順番です。
一番最初に埋めたマスは真下
一番最後に埋めたマスは右下
です。
言い換えると、
真下のマスは自信をもって最初に思いついた目標
右下のマスは思い浮かばずに無理やり頭をひねってだした目標
です。
ここに注目すると、より頭の中が分かりますね！
最初は疑っていましたが、順番を守ると、たしかに書きやすいことがわかりました。やってみるもんです。
そもそも【健康】と【仕事】って目標をたてやすい！
まず、2項目の目標に着手すると、「あぁ、ついでだし、他のマスも埋めるか…」という心理がはたらきます。小さなハードルから越えてゆくと、進めやすかったです。
違和感を感じる
数日たって見直すと、またまた違和感を覚えました。
もう一度立ち止まってみます。
気になった違和感ポイントは3つです。
仕事と遊びを舐めている
等身大の自分がいない
愛がわかっていない
違和感1|仕事と遊びを舐めている
よくない。
よくない。仕事を舐めて感謝の気持ちを忘れる人はよくないです。
一番最初に埋めたマスは「よくわからない」
最後に埋めたマスは「やっぱりつかれた。なにもしたくない」
ダメダメっぷりが伺えます。
小学生じゃないんだから。埋めましょう。
こうなんやって「変わってるね」「カリスマだね」
なんて褒められて「でへへ～」なんてやってる場合じゃない。
結局のところ、真面目に愚直に行動する人が報われるんです。
考えを改めます。世間はそこまで甘くない。
違和感2|等身大の自分がいない
とにかく極限まで理想化された自分と、ゴミみたいな自分しかいません。
極限まで理想化された自分
いやな匂いのしない衛生的な動物園を立てたい
学校をつくりたい
教祖になってお祭りをしたい
と
ゴミみたいな自分
タクシーが使えない
一人で買い物ができない
お医者さんとまともに話せない
しかいません。
自分の能力を過大評価しがちで、実績がないだけの口だけモンスターのできあがりです。実際は、ロクにひとりで生活できない、どうしようもない自分です。必要最低限の人間力がありません。ちょうどいい等身大の自分がいません。
本来であれば、成功者は挫折をあじわったとき、理想を努力で埋めます。確立した自信と自尊心で乗り越えます。現状とあるべき姿を定義し、差分をうめるために計画をたて実行する。小さなPDCAを回す。
まったくできていません。いつまでたっても天才をめざす凡人のまま。現状維持です。じぶんがパックリ2極化されています。
違和感3|愛が分かってない
愛を習慣化しないと、愛せない。というのがポイントです。
認知のズレ
「はい。変な人でした。」
で終わらせたくないのでまだ記事を執筆しています。
これら3つの違和感ポイントは "認知の歪み" に該当します。
認知とは、考え方です。物事の考え方ととらえ方。
この認知は、薬を服用してどうにかできるものではありません。
心理カウンセリングで治療します。
ところで、お前の精神疾患ってどんな状況？
筆者は病院で、「パニック障害」という診断名がつきました。
3年前に退職しました。
2年前に薬の処方がなくなりました。
現在は、ほぼ完治しています！
寛解です
あとは、心理カウンセリングで認知の歪みを治すだけです！
やー！ぱわー！
そもそも精神病って何？
「ん？パニック障害って人は全員このマンダラチャートみたいな極端な考え方をしているの？」
ちがいます。ここで誤解を生じたくない。
認知の歪みは、ひとそれぞれです。
この認知の歪みは種類に分けられます。
パーソナリティ障害(人格障害)です。
これらは、認知の歪みからくる病気です。思考のクセが一般の人と比べて著しく異なった症状をさします。治療により改善できます。たとえるならば、精神病の火種です。
わたしはパーソナリティ障害の疑いがあります。「疑い」どまりです。パーソナリティ障害は、はっきりと病院で宣告されません。パーソナリティ障害で休職をしたり、診断書をもらったり、障害者手帳を申請することはありません。
あいまい～
どの病院に行けばいいの？
パーソナリティ障害(人格障害)の症状があっても、社会に溶け込むことは可能です。しかし、放置していると、ストレスが蓄積します。最終的にうつ病パニック障害等のおもわぬ精神疾患にかかる(といわれています)。
小さな火種を消して、大火事を防ぐ。
小さな火種を消すために心理カウンセリングが有効です。
生きづらいストレス社会を生き抜くあなたへ。
心理カウンセリングが有効です
パーソナリティ障害って結局なに？
先天性？後天性？治せるの？
脳の障害？環境のせい？親の教育？遺伝？？
MBTIとの結びつきって？
疑問点がたくさんあるとおもいます。
わたしよりも専門家の方が信頼できますよね
心理カウンセリングの専門家
臨床心理士・公認心理師さんのブログです。
「心療内科にかかる、その前に」
とっても わかりやすいので おすすめです