今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す 樺沢紫苑(著)
自分メモ
悩んだらまず本を読んで「今、何をすべきか」を学び、次に行動に移す。
毎日、同じ時間に起きる
寝る前15分は「記憶のゴールデンタイム」
寝る直前は、「ポジティブ体験」を思い出して、ハッピーな気分で眠る。
「笑顔」が先で「楽しい」という感情は後から起きる
机について、TO DOリストを書いて、仕事がスタート
緊張を防ぐ方法は、「姿勢を正す」
運動後の「記憶の強化タイム」
「言葉を変えると人生は変わる」
「今できること」「今日できること」を1つでもやるべき
1冊の今の自分に必要な本を深く読む
144冊目。良書。悩んだらまず本を読む。図書館で借りて、子供と公園を歩いて、帰宅してから読む。
アクションプラン
悩んだらまず本を読む