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40歳からの予防医学――医者が教える「病気にならない知識と習慣74」 森勇磨(著)
自分メモ
予防医学とは「健康寿命を延ばす考え方」のこと
日本人の「ヘルスリテラシー」は世界最低
安価で死亡率を下げる明確なエビデンスのあるがん検診を受けないのはとてもリスキー
今すぐやる
ピロリ菌検査
HPVワクチン（45歳まで）
風疹ワクチン（昭和生まれ世代）
40歳から
肝炎ウイルス検診（1回）
マンモグラフィ（2年おき）
細胞診（3年おき）、細胞診＋HPV検診（5年おき）
40歳を過ぎたら、1ヶ月に1回程度でいいので、自宅で血圧を測定する習慣をつけましょう。
上の血圧は120以下をキープ
コレステロール、心臓病にきく緑茶とウーロン茶を飲もう！
「熱いお茶」で食道がんリスクが8倍上がる！
40歳を越えたら持つべき心がまえ
「病気になる覚悟」を持つ
185冊目。良書。市のがん検診を初めて受けてみた。
アクションプラン
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