スマホ脳・脳過労からあなたを救う 脳のゴミを洗い流す「熟睡習慣」 奥村歩(著)
自分メモ
「睡眠負債による脳過労」
自覚が少なく無意識な睡眠不足の蓄積こそが睡眠負債
一番大切なのは「ぐっすり寝」
「アミロイドβが水洗いされるのが睡眠中」
寝室ではスマホの画面は見ないで、音声機能だけを使う
自分に必要な情報であるかどうかを取捨選択することも、インプットダイエット
1日5分、ぼんやりする時間を持つ
不眠症は薬でコントロールするべき
183冊目。ぐっすり眠れてない。
「睡眠負債による脳過労」
自覚が少なく無意識な睡眠不足の蓄積こそが睡眠負債
一番大切なのは「ぐっすり寝」
「アミロイドβが水洗いされるのが睡眠中」
寝室ではスマホの画面は見ないで、音声機能だけを使う
自分に必要な情報であるかどうかを取捨選択することも、インプットダイエット
1日5分、ぼんやりする時間を持つ
不眠症は薬でコントロールするべき
183冊目。ぐっすり眠れてない。