名医が答える! 不眠 睡眠障害 治療大全 井上雄一(監修)
自分メモ
「不眠（症）」とは、睡眠のための時間があり、寝室などの環境も適正に整っているにもかかわらず睡眠の量・質に問題があり、しかもこれにより日中の活動に障害が出ている状態
「睡眠中央時刻」を目安にして眠りを調節する
睡眠薬はアルコールだけでなく、グレープフルーツジュースと一緒にのむのもNG
186冊目。運動不足をなんとかしたい。
「不眠（症）」とは、睡眠のための時間があり、寝室などの環境も適正に整っているにもかかわらず睡眠の量・質に問題があり、しかもこれにより日中の活動に障害が出ている状態
「睡眠中央時刻」を目安にして眠りを調節する
睡眠薬はアルコールだけでなく、グレープフルーツジュースと一緒にのむのもNG
186冊目。運動不足をなんとかしたい。