2024年10月 新月体操🌑【アキレス腱のばし】
みなさん
こんばんは^ - ^
いかがお過ごしですか？
今月の新月体操
ちょっぴり配信遅くなりました🌑
【アキレス腱のばし】
辛くなる前にやる❗️が
健康の秘訣⭐️
🍀一直線になるように
🍀左足をうしろに下げて
🍀左つま先は〝気持ち〟内側に
🍀頭は上へ、恥骨は下へ、上下に引っ張り合い
🍀アキレス腱を伸ばしていく
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たったこれだけ🎵
アキレス腱が硬くなると
足首の動きが悪くなります
足首の動きが悪いと
膝・股関節・腰・肩で踏ん張り、
頑張るあまり痛みとして出現します
立った時、歩いている時
足首が適度に柔らかい状態でいることで
体が【安定】します
予防は
自分の心身を守ってくれます
隙間時間にぜひ、
ご自身の身体と向き合ってみてください