マインドフルネスストレス低減法（MBSR）

マインドフルネスストレス低減法ーMindfulness-Based Stress Reductionー

今や多くの人が耳にしたことはあるマインドフルネス

一口にマインドフルネスと言っても細かな種類があり
慢性疼痛があるかた向けに開発されたものとして
マインドフルネスストレス低減法（略してMBSR）と言うものがあります。
⭐︎詳しくはこちらをご覧ください
　https://www.mindfulness-japan.org/about-mindfulness/about-mbsr/

私は現在そのプログラムを受けている最中です。
8週間かけて行うプログラムでありなかなかハードな日々であります。

週1回ずつ次週へのホームワークが出るのですが
1人でやっていると続きそうもないので、せっかくならメモがわりに
残していこうと思いつきました。

テーマ：消費について　※設問内の表現は変化させています
①消費したものは何だったか（食べ物や景色、情報など）
食べ物。昼に食べた美味しいルーロー飯。

②消費する前、した後に生じていること
口内、舌で感じる美味しい感覚。美味しいなぁ、職場の人と楽しく食べられて嬉しいなぁという喜びの思考、感情。

③消費したことは意図的？自動的？
その瞬間は自動的だった。

④自分の助けになるような消費のためにマインドフルネスはどう役立つか
この消費はポジティブなものだったことや、味覚というわかりやすい感覚である
ため食べた瞬間に、自動的に味わうことが出来ていた。
一方で、人と話していることに注意を向けたりと味覚から意識の焦点が離れる
時間が多かったため、「この時はまず味覚に集中する」などマインドフルになる
ことが自分の助けになると考えた。

とりあえず！続くといいな〜