【自己受容って何だろう 　　～どんな自分にも寄り添える自分へ～】

先週のオンライン座談会のレポートです。

2020.5.22(金）　13：00～15：00　

Cuddle座談会

【自己受容って何だろう

　　～どんな自分にも寄り添える自分へ～】

をテーマにzoomにて開催。

●参加者　大阪、神戸からと7名。

●ファシリテーター　マザーズコーチである川端紗苗さん

自己紹介とアイスブレイク

「最近がんばった事はなんですか？自分ほめてあげちゃいましょう」

早起きした！庭の草ひき！おこさんの気持ちに夜中２じまでよりそった！食べ盛りのこどものご飯作り！ウォーキング！cuddleの活動！ピザだけでなくペペロンチーノまでつけたよ！など。

生活のちょっとしたがんばりを認めあい、ほっこりとした雰囲気になりました。

今日は、テーマでもある「自己受容」についてマザーズコーチでもある川端さんのセッションで盛り上がりました。

☆　自己受容とは自己肯定感ともよく似ていて、

　・　ありのままの自分を肯定すること

　・「できる自分」も「できない自分」も受け入れること

　・自分には生きているだけで価値があるということ。

doing（行為・行為に関すること　成績、外見、肩書など）よりも

being　（存在。感じていることそのもの。）

お子さんが学校に行っているとか行っていないという「行為」よりも

ありのままのお子さんの「存在」を大切にしたいですね。

ありのままの存在の自分を受け入れることができたら（自己受容）、他人も受け入れられるようになる（他者需要）ことは脳科学でも認められています。

そうなると、人と比べなくて済むようになります。

☆　親子関係に当てはめると、、、

　「もしお子さんが悲しんでいたらどうする？」

　　お子さんをよしよししてあげますよね？

　　辛かった気持ちに共感してあげますよね。

　　こんなことで泣いてしまうじぶんなんて・・・

　　こんなこともできないなんて・・・

　まさしく、このケース、お子さんは「受け入れられたい自分」であり、親は「受け入れる自分」でもあります。

　不甲斐ない自分自身でをも大切にしてあげましょう！！　

　この受容体験ができたなら、自分の根っこにあったさみしさやコンプレックス、悔しさをのりこえて、自分自身への信頼感が増すようになります。

☆ワークタイム　１０分程度

　・あなたが大切にしている価値観は？

　・あなたがやらないと決めていることは？

　・あなたが我慢していることは？その我慢のメリットとデメリットは？

　　参加者のみなさん、真剣に自分の内面と向かい合います。

　　毎日いそがしくって、大切にしてあげなくてはいけない自分自身を見失いがち・・・。こんな時間を大切にしたいですね。

　参加者それぞれが出した答えをシェアしました。

　家族や人を大切にしたい価値観は共通していたものの、それぞれが異なった答えがでました。

　答えはその時々によっても変わります。

　深堀りして考えると全く違った答えがでることも。

☆自己受容ができると、人の言動で心がざわついても・・・。

　・自分が断ったことで相手が不機嫌になった

　　断ったことで相手ががっかりして、罪悪感をもった

　　自分さえ我慢すればすべて丸く収まる　

　　→　

　・相手の感情にまで責任をも持たなくていい

　　まずは自分の気持ち心地よさを優先する練習ができる

　「いやだ」といえない自分でもok が出せる

　　→

　　　「心の中に安心・安全な場所ができる」！

☆　ブレイクアウトルームにて考えたことを話し合う

　みんなでお子さんのことや、自分自身の思春期の体験談で森あ上がりました。

☆　みんなで気づきのシェア

　・お母さんだからって何もかも我慢しなくていい

　・自分をもっと大切にしていい

　・感情の波を緩やかにしたい、波に巻き込まれないようにしたい

　・相手の感情は相手だけのものと区別する

　・「まあ、いいか」と肩の力をぬいてこどもと接したい

しんどい思いをしているお子さんを、自己受容で満たされた大人がサポートしてあげたいですよね。

大人が自己受容する姿勢が、きっとおこさん自身の自己受容につながるはずです。

次回は、6月6日（土）　１０時～12時　zoomにて。

詳細は後日お知らせします。

不登校の悩みがあってもなくっても、ちょっとホッとしたいだけでもok!です。ぜひ、ご参加くださいね。