3つの幸福 樺沢紫苑
幸せになりたいと思ったことはありますか？
もちろん、誰もがそう願いますよね。でも、「どうすれば幸せになれるのか？」を正しく理解している人は意外と少ないんです。
樺沢紫苑さんの『3つの幸福』では、幸福には優先順位があるといいます。順番を間違えると、不幸になってしまうことも…。
今回は、40代・50代の女性がより生きやすく、前向きになれるように「本当に幸せになるための3つの法則」を分かりやすく解説します！
① 健康が最優先！「セロトニン的幸福」
心と体の健康が、すべての土台！
「仕事が忙しくて、つい無理をしてしまう」
「家族のために自分のことは後回し」
こんなふうに、自分の健康を後回しにしていませんか？
でも、心と体が元気でなければ、何をしても楽しめないし、大切な人との時間も充実しません。
✔ 毎日しっかり眠る（7時間以上）
✔ 朝日を浴びて軽く運動する
✔ リラックスできる時間をつくる
これを意識するだけで、心が安定し、前向きになれますよ！
② 幸せの鍵は人間関係「オキシトシン的幸福」
人とのつながりが心を満たす
「なんとなく孤独を感じる…」
「愚痴を言える友達が減った」
40代・50代になると、家族や仕事に時間を取られ、気づけば人間関係が希薄になりがち。でも、人とのつながりが幸福度を大きく左右します！
✔ 家族や友人とたわいもない会話を楽しむ
✔ ペットをなでる（オキシトシンが分泌！）
✔ 誰かを手助けする（親切は自分の幸せにつながる）
「つながり」を大切にすると、心がほっと温かくなり、ストレスも軽減されますよ。
③ 成功やお金は最後！「ドーパミン的幸福」
頑張るのはいいけれど、ほどほどに
仕事の成功、お金、名誉…これらを追い求めることは悪いことではありません。でも、それを最優先にしてしまうと、健康を壊し、大切な人を失い、心が満たされない人生になってしまいます。
「もっと頑張れば、もっと成功できる」
そう思いすぎると、いつまでも幸せを感じられません。
まずは、健康と人とのつながりを大切にすること。そうすれば、無理なく自然と成功もついてきますよ！
まとめ
幸せになるための3つの法則は…
✅ まず健康を大切にする（セロトニン的幸福）
✅ 人とのつながりを大切にする（オキシトシン的幸福）
✅ 最後に成功を目指す（ドーパミン的幸福）
この順番を守ることで、心から満たされる幸せを手に入れることができます。
あなたも今日から、「幸せになる正しい順番」を意識してみませんか？
まとめ追加！
過去未来を捨てて今に集中する
今に集中することが幸せになれる唯一の道
多くの人は 過去を振り返ると後悔し、未来を考えると不安になる ものです。特にメンタルの不調を抱える人は、過去の辛い出来事を繰り返し思い出し、自ら気分を落ち込ませたり、未来の不安ばかり考えて悩み続ける傾向があります。
例えば、過去については「もっと早く病院に来ていれば、こんなに悪化しなかったのに」「親のせいでこうなってしまった」と後悔し、未来については「病気はいつ治るのか」「職場復帰は可能なのか」と、まだ起こっていないことを心配し続けます。
しかし、実際に大事なのは 「今」 です。例えば、明日遠足が予定されているのに、「雨が降ったらどうしよう」と悩んでも天気は変えられません。必要なのは、「明日の準備をして、あとはぐっすり眠る」こと。つまり、 今できることに集中することが、心の安定につながるのです。
この考え方を続けると、 「今楽しい」が積み重なり、1日楽しい → 1週間楽しい → 1年楽しい → 10年楽しい という流れが生まれ、最終的に 「人生って楽しい！」と思えるようになります。
過去を悔やんでも変えられず、未来を心配しても予測できない。だからこそ、 「今」にフォーカスし、充実した時間を過ごすことが、幸せな人生につながるのです。
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