25kmペース走と上り坂　〜ウルトラマラソン100km完走に向けたトレーニング記録〜

今週2回目のランニング。
今日のテーマは、25〜30kmのペース走をしながら、上り坂を走る。
ペースは、1km5分40秒から50秒くらいを目標に。

25kmほどであれば、心拍数もそれほど上げることなく、5分40秒から50秒で走れるようになってきた。

1/18のランニング

もう一つのテーマである上り坂は、こんな感じ。

1/18のランニング

いつも走るランニングコースでは、長い上り坂が少ないが、それでも上り坂を選んで走る。
データ上では、昇った高さは231mとのこと。
今日は走り出しはなんとなく体が重かったが、上り坂でも心拍数は落ち着いた状態であった（平均154、最高174）。

しかし、25kmほどのランニングにしては、両足ふくらはぎに張りを感じたので、上り坂の負荷はかかっており、本番を想定すると残り75km行けるのか？？という感じでもあった。

＊

飼い犬に、帰ってきたら散歩に行こうと約束をしてランニングに出かけたので、帰宅後シャワーを浴びて、エネルギーと水分を補給し、すぐに犬の散歩へ。
ここもアップダウンのあるコースを選んだものの、予想以上にきつかった。
いつものペースを大幅にダウンさせて歩いたので、犬には物足りなかったかも。
でも、ぐっすり眠っている。

ちなみに、今日の歩数は、32,800歩。