State Management(自分の内側の状態を管理する）

State Management. 聞かれたことがありますか。
これができるかできないかの違いは行動や言動、そして結果に大きな差をもたらします。
トップマネジメントやリーダーの立場にある方、先生方、親御さんなど誰かの人生に大きな影響を与える立場にいらっしゃる方には特に重要なスキルです。

自分の内側の状態を管理する。
つまり、①自分の頭の中で起きること（考えや言葉）、②心の中で起こること（感情や気持ち）、③身体の中で起こること（身体の中で感じること）に意識を向け、３つすべてをゆっくりと一致・統合させ、自分にとって望ましい状態にしておくことです。頭と心と身体の中で起きていることが気持ちよく一致する時、人はニュートラルになることができて、リラックスし、同時に集中力が増します。傾聴ができ、より多くのことが見えて、より多くの大切なことに気付くことができます。そして目の前の自分の大切な人を助けることができます。

「頭ではわかるけど、気持ちがついていけない」「それをしなきゃいけないのはわかっているけど、行動に移せない」「それを考えると何かお腹が痛くなる」「やりたいのだけど私にはまだ無理」などの経験はきっと誰でもあると思います。「頭ではOK、でも心と身体はNO」だったり、「心はOKだけど頭と身体はNO」などどこかがYESでどこかがNOだと、人はその人のインテリジェンスを完全に発揮することができません。

成功している人は(お金など見えるものだけでなく、その人の内側の自由さや幸福感を含む）State Managementができています。頭の中と心の中と身体が一致・統合しています。一時的に崩れても自分で自分の好ましい状態にすぐに戻すことができます。

できると素敵ですね。文字だけで完全にお伝えするのは難しいのですが、私のやり方を書いてみますね。
①足を肩幅に開いてすっと立ってみる。足はしっかりと地面につけて（根っこが生えるイメージで）下腹をぎゅっと凹ませ、身体を安定させる。
➁地面に垂直に力強く立ち、胸を開き、あごを少し上に向ける。
③目を閉じて、頭と心と身体が一本の線でつながるイメージを持つ。
③両腕は軽く開いてリラックス。自分が外の世界と平和につながっている感覚を感じる。
④この状態で深呼吸をしながら自分の頭と心と身体をスキャンしていきます。ひっかかる感じがする場合は、そこにしばらくいてみてください。光を当てたり、あたためたりしながら。
⑤細い一筋の空気のような光のような流れが頭→心→身体、身体→心→頭と上から下に、下から上に通った感じがしますか。自分の内側が垂直に統合・一致した感じが持てましたか。到達です。おめでとうございます！

統合・一致した今、どんなことが見えますか、聞こえますか、感じますか。あなたのやる気はどうですか。リラックス度はどうですか。他に何が起きましたか。

人ってすごい！と思いませんか。私はいつも人の持っている能力のすごさに感動しています。You are amazing! （あなたはすごい！）

Happy Communications!

photo by Kyoko Fumihira (Santa Cruz, CA, U.S.)