お昼寝を制すには午前睡眠の調整を！

赤ちゃんがは小さい頃はほぼねていますよね☺️
かわいいなぁ〜好きなだけ寝るんだよ💜
なんてのも束の間！！

午前睡眠のしすぎで…

だんだん朝寝すぎて
昼寝がずれ
夕方寝がずれ
夜遅くに寝る
んでもって夜中おきちゃう🌀🌀
なんて悪循環になってませんか？？

睡眠にはリズムがあります

眠い時に起こされるとスッキリしない🫣🤦🏼‍♀️
機嫌も悪くなる。。

起こすタイミングは？

3の倍数がいいと言われています。
ので、
90分→60分→45分→30分→15分
と、減らしていきます。

15分！？

なんて始めはびっくりしますよね🫣
それがたった15分でもあるのとないのではちがうんです👏

リズムをつけるためにすること