意味づけの恐れに惑わされない

2024年12月27日 17:37

言葉に惑わされず、シンプルに生きる

人は「言葉」に意味をつけたがる生き物です。

言葉はコミュニケーションのツールであると同時に、頭が作り出す解釈の材料でもあります。

そのため、何気ない出来事や人の言葉に対して、必要以上に意味をつけてしまうことがあります。

この「意味づけ」は、
時に私たちの心を縛り、不安や恐れを生み出します。

そして気がつくと、実際には存在しない「ストーリー」に自分を閉じ込めてしまっているのです。

たとえば、「無視された」と感じたとき、
「自分が何か嫌われることをしたのでは？」と考えてしまう経験はありませんか？

実際には、相手がただ忙しかっただけだったり、考え事をしていただけかもしれません。

これは、頭が「言葉や状況に意味をつける」という癖を持っているからです。

私たちの頭は、物事に意味をつけることで理解し安心しようとする防衛機能を持っています。

しかし、その意味づけが行き過ぎると、
不安や恐れが膨らみ、自分を縛る原因にもなってしまいます。

恐れは、頭が過剰に意味をつけた結果、生まれることがあります。

たとえば、私は以前、誰かの態度や表情に対して「怒っているんじゃないか」と感じ、勝手に解釈してモヤモヤしていました。

そのモヤモヤが恐れに変わり、
相手との関係にまで影響を及ぼしていたんです。

しかし、後から冷静に考えると、それらの「怒り」や「不満」は、私が頭の中で勝手に作り出したストーリーだったと気づきました。

実際には、相手はただ疲れていただけだったり、
別のことに集中していただけだったのです。

「なんでこんな態度なの？」と感じたとき、以前の私は「相手は今忙しいだけかもしれない」と勝手に憶測し、自分で解釈を重ねて余計な気遣いをしてしまうことが多かったんです。

でも、あるとき思い切って本人に確認してみました。

「さっき、何か気に障ることをしちゃったかな？」と直接尋ねたところ、相手は「え？全然そんなことないよ。ただちょっと考え事をしてただけ」と笑って答えてくれました。

その瞬間、自分が頭の中で勝手に意味づけをしてモヤモヤしていただけだったんだ、と気づきました。

それ以来、必要以上に憶測せず、「直接確認する」という選択肢を持つようになり、気持ちがとても軽くなりました。

「頑張らなければならない」という言葉も、私にとって大きな型でした。「頑張る」という言葉に意味をつけ、「頑張らないと価値がない」と思い込んでいたのです。

そこで、あえて「頑張らなくてもいい日」を作ってみました。
すると、気持ちが楽になり、自然とエネルギーが湧いてくる感覚を味わえたのです。

それから、私は「頑張らなければならない」という意味づけを手放すことで、自分に余裕を持てるようになりました。

意味づけを外すことは、自分自身を解放することです。
頭の中で勝手に作り上げたストーリーから抜け出すと、自然な流れの中で生きられるようになります。

相手の態度や自分の行動に過剰な意味をつけるのではなく、シンプルに捉える。

これだけで心が軽くなり、自由な感覚が生まれてきます。

あなたの頭が勝手に作り出している「意味づけ」は何でしょうか？
それがどんな感情や行動を引き起こしているのか、一度振り返ってみてください。

・あなたが最近「こうに違いない」と思い込んだことは何ですか？
・その意味づけを外すと、どんな感覚が生まれるでしょうか？

そして、できるところからその意味づけを外す小さな実験をしてみてください。きっと、もっと楽で自然な生き方が見えてくるはずですよ🧡

次回予告

頭が作り出す意味づけから抜け出し、本来の自分を取り戻すヒントをお伝えします。お楽しみに✨

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