パニック障害～車に乗っているとき～

みなさんは、どんなときに発症しますか？
自分は人が多いところ、逃げられない場面、閉じ込められる場面です。

最近一番ダメなのが、高速道路です。
高速道路は途中で止められない。引き返せないのですごく苦手です。

• インターチェンジを過ぎたとき

• サービスエリアを過ぎたとき

• 橋のように高いところを走っているとき

• トンネルの中

• 工事中など狭い道を走るとき

• 大雪の時

• 渋滞しているとき

このようなときに不安症状が出ます。
具体的には手や足がしびれてきて、呼吸が荒くなり、腰のほうまでしびれが回ってきます。アクセルを踏んでいる足の感覚がなくなり、余計に不安が増殖されます。また、トイレに行きたくなります。

そのようなときの対処法として

• 窓を開ける

• 深呼吸する

• できるだけゆっくり走る

• 音楽をかけてみる

• 薬を飲む

• 手をプラプラする

などいろいろやってみますが、走っている最中になかなか不安症状は解消しません。可能であればいったん高速道路を出て休憩するかサービスエリアで休憩するのが一番です。

昔は高速にたくさん乗っていて、富山→愛知間を日帰りで出張に行ってました。今では考えられないですが、そのときはたまに不安症状が出るという感じでごまかしながら走ってました。

もう一年以上高速道路には乗っていないです。不便ですよね。
今年の目標は高速に一区間でも乗ることです。

みなさんはどんなときに発症しますか？
その時どうしますか？
よかったらコメントください。