アラフィフでも遅くない！美容とアンチエイジングでイケオジを目指す理由と成功の秘訣
アラフィフでも遅くない！イケオジを目指す理由とは？
「もう若くないし」と諦めるのは早い。
僕自身、コロナ禍で20kg増えて、自分の見た目に自信をなくしていたけど、美容や体型管理を見直したことで変化を実感している。
美容＝女性のものという時代は終わり。
むしろ、肌や体型を整えることで「仕事もプライベートも充実する」と感じている。
今回は、アラフィフが「イケオジ」を目指す理由と、僕自身が今やっている美容やアンチエイジングの具体的な方法を含めてシェアするので、「そろそろヤバいかも」と思っている人はぜひ読んでほしい。
僕が感じたアラフィフの悩み
正直、コロナ禍でリモートワークが増えて家にいる時間が長くなったことで、体型がどんどん崩れてしまったんだ。
バブル期は仕事も遊びも全力で楽しんでいて、当時はスリムで適度に筋肉もついてたから、自信に満ちてたと思う。
その頃はオシャレにも気を使っていて、六本木や歌舞伎町に繰り出していた自分が懐かしい。
でも、そんな僕もコロナ禍で生活リズムが乱れて体重が20kgも増えてしまった。
昔はシュッとしたシルエットの服が似合ってたのに、今は「この服、入らない…」とショックを受けることが増えた。
そして、マスク生活や花粉症の影響もあって、肌荒れがひどくなったことがさらに自信を奪った。
特に顔の皮膚はアトピーみたいな症状が出てしまって、「清潔感」とは程遠い状態だったんだ。
それから2ヶ月経った今、少しずつだけど変化を実感している。
例えば、YouTubeで室内エクササイズを続けたり、スキンケアを丁寧に行うようになったことで、肌の状態が良くなってきたし、体型も少しだけ戻ってきた。
「最近ちょっと若返った？」と娘に言われたときは本当に嬉しかったし、「やれば変われるんだ」と実感している。
僕はこのままイケオジに復活することを目指しているし、同じように悩んでいる人に「一緒に変わろう」と伝えたい。
コロナ禍で体型が崩れ、自信を失った
娘から「お父さんダサい」と思われるのが辛い
会社で若い世代と比べられて、見た目に自信がなくなった
肌荒れや老化を感じるけど、具体的な対策がわからない
昔のような活力を取り戻したいと思っている
僕自身も同じように悩んでいたからこそ、今なら「イケオジ」に復活できると信じている。
僕が実感した美容と体型改善の効果
僕自身、この2ヶ月間で少しずつ美容と体型改善に取り組んできたことで、実感している効果がある。
最初は「どうせ変わらないだろう」と半信半疑だったけど、小さなことでも続けることで少しずつ自信が戻ってきたんだ。
例えば、YouTubeで見つけた室内エクササイズやボクササイズは、楽しみながらできるから続けやすかった。
週3回くらいのペースでも、やらないよりは体が軽くなるし、気分転換にもなった。
そしてスキンケアも、毎日「マヒナ」「ラカウ」「スキンエリクサー」を使って丁寧にケアすることで、肌荒れが落ち着いてきた。
「最近、肌の調子良くなった？」と知人に言われたときは素直に嬉しかったし、モチベーションも上がった。
僕自身、まだまだ道半ばだけど、少しずつ変わることで昔の自分に近づいている気がしている。
同じように悩んでいる人にも、僕が感じたような「変化」を少しでも感じてもらえたら嬉しい。
自分にもできる「イケオジ」になるための具体的な方法がわかる
若い頃のような自信を取り戻すヒントが得られる
肌や体型を改善することで、清潔感を手に入れられる
娘や家族から「最近変わったね」と言われるきっかけになる
体型崩れや肌荒れの原因とは？
僕が体型崩れや肌荒れを感じたのは、以下のような原因が大きかったと思っている。
リモートワークが増えたことで、家にいる時間が長くなり、運動不足になった。
さらに、食事のタイミングも不規則になって、夜遅くにガッツリ食べてしまうことが多かった。
その結果、体重が20kgも増えてしまったんだ。
家にいることが多くなったことで、人目を気にしなくなったのも大きな要因だと思う。
以前は外出時に服装や身だしなみに気を使っていたけど、リモートだと気が緩んでしまって、「どうせ誰も見ていないし…」という気持ちになっていた。
さらに、マスク生活の影響で肌荒れがひどくなったことも悩みの種だった。
特に花粉症の時期は顔の皮膚がアトピーみたいな症状になってしまい、鏡を見るのも嫌になったことを覚えている。
これらの悩みを生んでいる原因としては、以下のことが挙げられると思う。
リモートワークによる運動不足と生活リズムの乱れ
人目を気にしなくなり、身だしなみに手を抜くようになったこと
マスク生活による肌荒れや清潔感の低下
加齢による体力や代謝の低下
記事でも紹介されていたけど、「50代でも肌や体型を整えることで自信を取り戻せる」という内容にはかなり共感した。
（参考記事：「男性も美容で自信UP！50代から始めるスキンケア）
僕が実践している解決策
僕がこの状況を変えるために始めたのは、無理なく続けられる習慣を取り入れることだった。
「もう若くないし」と思っていたけど、意外と簡単なことから始めることで、少しずつ効果を感じている。
ここでは、僕が実践している具体的な解決策を丁寧にシェアする。
YouTubeを活用した室内エクササイズ
ジムに行くのはハードルが高いけど、自宅で気軽にできる運動を取り入れるようにした。
僕の場合はYouTubeで「室内エクササイズ」や「ボクササイズ」「ダンス」の動画を見ながら体を動かしている。
特に「動画を見ながらダンス」は楽しみながらできるし、「ボクササイズ」はストレス発散にもなるから続けやすかった。
週3回くらいのペースでも、やらないよりは体が軽くなった気がする。
参考にした記事でも、室内でできるエクササイズは手軽に始められると書かれていて、「続けることが大事」という点に共感した。
（参考記事：「アラフィフ男性が実践している室内エクササイズ法」）
短時間でも続けやすい動画を活用する
ボクササイズやダンスは楽しく続けられるのがポイント
肌のケアにこだわる
マスク生活で肌荒れがひどくなったから、知人に勧められた美容液とインナーサプリを取り入れてみた。
僕が使っているのは「マヒナ」「ラカウ」「スキンエリクサー」というアイテムで、特にスキンエリクサーは肌の乾燥を防いでくれる実感があった。
毎日のスキンケアを丁寧に続けるだけでも、少しずつ肌の状態が改善していると感じている。
今やアラフィフ男性でも美容ケアをするのは珍しいことではなく、むしろ「清潔感」や「若々しさ」を保つためには当たり前になりつつあると思う。
記事でも、「アラフィフ男性が美容ケアを続けた結果、清潔感が向上した」という体験談が紹介されていて、僕自身も共感した。
（参考記事：「アラフィフが実感したスキンケアの効果とは？」）
美容液やサプリを活用して、内外から肌の調子を整える
毎日のケアを積み重ねることが大事
ポジティブなマインドを持つ
「イケオジになろう！」と前向きな目標を持つことが一番大事だと思っている。僕は昔のバブル期の活力を思い出して、毎日少しでも自分を褒めるようにしている。
例えば、変化を記録するだけでも「やれば変われるんだ」と自分を励ますことができた。
特に、ストレスはアンチエイジングにとって大敵だと言われている。
僕も、「どうせダメだ」と思っていたときは体調も気分も沈みがちだったけど、前向きな気持ちを持つだけで、気力が湧いてくるのを実感している。
（参考記事：「アラフィフが実践しているモチベーション維持法」）
自分の変化を少しずつ記録して励みにする
昔の好きな服や思い出を意識して、ポジティブな気持ちを維持する
僕が感じた変化と確かな手応え
僕自身、コロナ禍で生活リズムが乱れて体重が20kg増えたけど、今回紹介した方法を実践することで少しずつ体型や肌の変化を感じている。
例えば、YouTubeで見つけた「室内エクササイズ」や「ボクササイズ」の動画は、短時間で気軽に取り組めるから続けやすい。
実際、週3回程度でも1か月続けることで体が軽くなったと感じていたけど、2ヶ月続けた結果、ウェストは−3cm、体重も−3kgになった。
特に朝にエクササイズをすることで、1日の始まりにポジティブな気持ちになれるのが大きな効果だったと思う。
参考にしているYouTube動画はとてもポジティブな言葉を使っていて、「今日も頑張ろう」という気持ちになれるから、習慣化して本当によかったと実感している。
また、肌荒れの改善に使っている「マヒナ」「ラカウ」「スキンエリクサー」は、知人に勧められて始めたものだけど、これを取り入れてから肌の乾燥やトラブルがかなり落ち着いた。
毎日のスキンケアを丁寧に行うことで、清潔感が戻り、肌の調子が良くなると自然と気持ちも前向きになれた。
「自分でもまだやれるんだ」と思えるようになって、少しずつ昔のような自信を取り戻していると感じている。
実際に、以下のような記事でも「男性の美容意識の向上」や「日々のケアの重要性」について書かれていて、清潔感や自信に繋がることが紹介されている。
（参考記事：「男性も美容で自信UP！50代から始めるスキンケア」）
また、ストレスがアンチエイジングに与える影響についても、「ストレスは肌や体の老化を加速させる」と指摘されている。
僕も実際、前向きな気持ちで続けることが大事だと感じているし、無理のない範囲で自分を褒める習慣がアンチエイジングには欠かせないと思う。
まとめ
僕自身、コロナ禍で体型が崩れたり、肌荒れに悩んで自信をなくしていたけど、少しずつ美容や体型改善に取り組むことで変化を実感している。
エクササイズを続けたことでウェストは−3cm、体重も−3kgになったし、朝の運動習慣のおかげで1日の始まりがポジティブになった。
スキンケアを丁寧に行うことで清潔感を取り戻し、少しずつ自信が戻ってきたことが本当に大きかったと思う。
「イケオジ」になるために大事なのは、無理なく続けられる習慣を取り入れること。
例えば、YouTubeを活用した室内エクササイズやスキンケアアイテムの活用は、手軽に始められて効果を感じやすい方法だ。
美容や体型を整えることは、見た目だけでなく、自分自身の自信や活力にも繋がると実感している。
今からでも遅くないし、同じように「そろそろヤバいかも」と思っている人は、今日から一歩踏み出してほしい。
今からできる！イケオジになるための3ステップ
僕が実践している「イケオジ」への一歩は、難しいことではなく、気軽に始められるものばかり。
今日からでもできることを3ステップでまとめたので、ぜひ実践してみてほしい。
Step1: YouTubeで楽しく体を動かす
「室内エクササイズ」や「ボクササイズ」「ダンス」など、自分が楽しめそうな動画を見つけて体を動かしてみよう。
短時間でも「動くこと」を習慣化するだけで、気分も体も軽くなっていくはず。
Step2: まずはドラッグストアでスキンケア用品をチェック
アラフィフでも美容ケアは今や常識。まずはドラッグストアで男性用のスキンケア用品をチェックしてみよう。
手頃な価格のものでも十分効果を感じられるはず。
気になるアイテムはレビューサイトで口コミを確認して、自分に合いそうなものを試してみるのがオススメ。
「マヒナ」「ラカウ」「スキンエリクサー」のような美容アイテムを取り入れるのも効果的だけど、最初は手軽なものから始めることが大切だと思う。
Step3: 自分の変化を楽しむ
小さな変化でも、自分を褒めたり記録してみることで、前向きな気持ちが生まれる。
過去の自分と比べるのではなく、今の自分の進歩を大切にしていこう。
このnoteでは、等身大アラフィフのアンチエイジングをテーマにしている。
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記事内で紹介した商品の参考
ペレグレイス社製
「マヒナ」「ラカウ」（会員限定）「スキンエリクサー」