１ヶ月で1kgゆる減量記録17日目

2023.1.24

7:00
トースト
カレー

13:00 ジョナサン
水曜日ランチ(ハンバーグ・コロッケ・サラダ)パン
コーヒー
抹茶ラテ 等

19:00
カレーライス
サラダ
チョコレート

自転車で走った日。
電気アシスト付きだけど、バッテリー残量わずかなので節約走行。
おかげでいつもより体力は使った気がする。

ステッパー7分
プランク×2
サイドプランク(左右)