4月17日(日) 曇り　峠走

先週やり切れなかったヤビツ2本を昨日は完了。長い登り長い下りはいい負荷をかけることができた。左膝にやや痛みが出たけどしゃがんで伸ばしてやると逃げてくれる。衝撃というより可動域が狭いせいだろう。ハムストリングの芯にいい疲労感。外側付け根もロング走の後と同じ感覚。やはり平地のロングより峠走の方が時間投資対効果が高い。これを続けていれば脚を使い切ることなく下りもしっかり走り切れる気がする。ただし怪我には注意。