健康のためにできるちょっとしたこと

2020年1月27日 08:00

私の職場なのですが、完全椅子に座ってするお仕事なので
ほとんど運動しません😵

不健康になる職場の典型ですね〜😱

★階段

職場に着いたらまず階段を登ります🏃‍♀️
職場が6階なのでそこまでひたすら上がります🏃‍♀️🏃‍♀️

着いたらいつも息切れしてます😵
去年の春くらいからやってますが、私もまだまだですね

しかしながら
階段上り下りは完全に習慣化され、逆にエレベータに乗るのが億劫になってしまいました😁

健康のため！と言い聞かせてたのと、
エレベータの箱詰め状態が嫌だったんでしょうね〜。

小休止の時はなるべく立つようにしてます💡

職場の休憩室には丁度スタンディングデスクがあるので使わせてもらってます！

たまに「なんで立ってるの休憩ぐらい座ればいいのに」と言われることがありまが、

『健康のためです！！』

というか勤務中に散々座ってますよって感じですが。

作業場でもちょっとひと段落ついたら一旦立つ！
のび〜〜としてから座る。
でも周りに人がいるとちょっと恥ずかしいのでできない時もありますが😖

家でもなるべく立っているようにしてます🏠
今この文章も立って書いてます

私が階段登ったり、立ったり、家ではステッパー１０分やったりした上で感じたメリットは、

＊少し体力ついた気がする。
以前よく使っていた駅の階段があるのですが（2階分くらいと思います。エレベータがいつも使っている出口から遠かったのでいつも階段を使ってました）
久しぶりに使うことになって、いつのまにか登り終わってた！てことがありました。

前より体力ついたんだな〜としみじみと感じました🥺

＊習慣化されると少し自信がつく
ほんのちょっとだけ。。。

今のところこんなところですが。。。

研究では運動することで、脳が活性化され頭が良くなるというような事が言われていますから
継続していくことと、私としてはもう少し運動の量を増やしたいところです🧐

冬だと外に出るのが億劫になってしまいますから。。。
現在運動を今の生活の中でどう取り入れるか模索中です🔎