16時間断食や8時間ダイエットともいわれる「8:16 ダイエット」って何？

安全に体重を落とす方法巷で話題の「8:16 ダイエット」ってどうやってやるの？

効果は本当にあるの？

24時間のうち、16時間断食をして、残りの8時間は好きなものを食べてOKなダイエット。

そのため16時間断食や8時間ダイエット、16時間ダイエットと呼ばれることも。

最近話題の「16時間ダイエット」とは？

16時間ダイエットの最大の特徴は、1日のうち「8時間」の中で食事を済ませる点です。
16時間断食を行い、残りの8時間内は好きなものを食べてもいいとされています。
8時間という制限があるため、1日3食から2食へと食事回数を減らすことで摂取カロリーを抑えやすくなったり、ダラダラ食べを防ぐ効果が期待できます。
他にも、様々な効果が期待されているそうです。

「8時間は好きなものを食べていい」と言われると、ちょっと気が楽になりますね。
でも、ここで注意したいのは「好きなだけ食べていい」ではないこと。

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