風邪を引かないための方法

風邪は引きたくない。
私が普段気をつけていることを紹介します。
医者でもないし医学的知識はありませんが、長年の経験から編み出した根拠のないマイルールです。
よかったらご参考までに。

①まず風邪を引かない呼吸法。
絶対に鼻呼吸です。
口からは１ミリも吸いません。
舌の位置も重要です。
無意識な時、自分の舌がどこにあるか確認してみて下さい。
私は舌を上の歯のちょっと手前にペタリとつけます。
そうすると唾液が出てくるので、それを常に飲み込みながら、喉の周りを洗浄します。
名付けて、自動唾液洗浄法。
鼻呼吸でウイルスを口から入れない。万が一、侵入されても唾液で飲み込み、喉に張り付く隙を与えない。ウイルスも胃に入れてしまえば胃酸で死滅するに違いない。
マスクをしても、見えないからと中でダラリと半開きの口呼吸などすれば感染リスクは高まる気がします。

②絶対に鼻や口や目を触らない。
触りたい時は、必ず手を洗ってから。そして触った後は必ず手洗い。無意識に鼻を触っている人のなんと多いことでしょう。
電車の中で触っている人がいますが、アンビリーバボーです。
スマホや吊り革は、病原菌だらけです。

③ビタミンCをとる。
サプリはもちろん、みかんをよく食べた冬は、さらに感染防御率が高いような気がします。(私の体感)

④私は絶対に風邪をひかない、と思い込む。
怪しいかもしれませんが、気の持ちようも大事です。

⑤クローブ水を飲む。
これは最近試してみて、私には合っていました。
カルディのスパイスコーナーにあったクローブを買い、白湯に2〜３本入れて、ゆっくり鼻から蒸気を吸いながら飲むと、喉の違和感やイガイガが緩和されます。
クローブは、消炎効果などがあるそうです。
匂いは、歯医者さんの匂いがしますが、私は好きです。

⑥睡眠不足は絶対にダメです。
どんなに色んなことに気をつけても、睡眠不足になるとすべてが水の泡となるくらい、ダメージがデカいです。

すべて私には合っている方法です。
万人に有効かはわかりませんが、ご参考になれば幸いです。