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coooooom7
熟睡するには？
こんばんは🌆
昨晩は、日中にウェイトトレーニングをして、少し、身体に負荷をかけたせいか、20時には睡魔が💤
22時30分には、寝ると決意し、家事を終わらせて、布団に入ると秒殺で就寝でした‼️
寝る前に気をつけた事。
①夕食は寝る3時間前までに摂る
②アルコール、カフェインを摂らない
③軽いストレッチ
④寝る30分前はスマホなどブルーライトを見ない
⑤替わりに読書をする
今朝はお陰様で、5時30分頃、スッキリ目が覚め、ジョギングに行く事が出来ました🏃
毘沙門様では裸押合大祭の準備が進んでいました‼️
そして、午前中はレース用のスキーで充実したフリースキーが出来ました😊
明日はスキーレッスンの手伝いなので、ストレッチして、早めに休みたいと思います。
まずはコンディション整えて、全日本スキーマスターズ大会優勝を目指したいと思います✌️
