少しづつ続ける習慣生活😊シリーズ1その12
こんばんは🌆
本日は研修の為、東京へ🚅
長く座っていたので、研修終了時で3000歩😵
これは走るしかないと走り始めたら、スカイツリーが見えて、あそこまで走ろうと行ってきました‼️
走って、歩いてで合計5キロ🏃
12000歩達成しました。
朝に走れない日もあるので、出来ない日はそれ以外の時間を使うタイムスケジュールは重要ですね！これって日常的なスケジュールコントロールに大事と気付きました😃やれない時にどう他で埋め合わせるか？
イレギュラーの時の頭の柔軟性かなり大事です❣️
体重と体脂肪率
10月22日(土)
体重76.8kg体脂肪率17.0％
今日の食事
朝：卵焼き、もやしサラダ
昼：おにぎり2個
夜：蒙古タンメン
今日のトレーニング
スロージョギング1時間