1日10,000歩

2021年から習慣にしていることです。

ずっと膝の調子が悪かった私は、今までみたいに走ることができないため、

ウォーキングを始めました。

1日10,000歩は、トータルで計算します。

朝、昼、夜問わず、仕事中の移動や、

買い物で歩き回ったりするときも全て歩数に数えます。

「歩数計」というアプリを入れて、歩いた歩数と距離、消費カロリー

また。歩いた時間、時間帯などが出ます。

だいたい私の歩幅だと、10,000歩で約８ｋｍ。

1㎞が約1,300歩で、約10分くらいです。

歩いた証を数値化していくと

楽しくて習慣化になっていきます。

そして、何と言っても運動不足から

解消されます。

着替えることもないし、歩いている風景を

楽しみながら歩くこともできます。

また、トータルなので、空いている時間を使え

るのも継続できる秘訣です。

1日2000歩でも普段あまり運動しない方には

効果的と言われています。

軽い気持ちでできるのもウォーキングの

魅力だと思っています。

#習慣にしていること